一周七天五天都是要早起上班，很多朋友会选择周末休息睡个懒觉，有的是全天的躺尸的，专家提醒周末要注意睡眠习惯，长时间睡懒觉的话对身体有损害，那么周末睡懒觉有什么危害?专家提醒大家适当睡个懒觉是可以的，但是长时间的睡眠反而是损害自身健康，因此要周末也要养成良好睡眠习惯，下面专家来为大家爱具体介绍，一起来看看吧。

周末睡懒觉有什么危害?

伤害一、睡懒觉会打乱人生物钟节律。

周末睡懒觉影响身体正常的作息，容易引起身体内分泌失衡，专家表示正常的的内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低落。

伤害二、睡懒觉会影响胃肠道功能。

周末长时间的睡懒觉影响肠胃健康，专家表示一般早饭在7点钟左右，此时晚饭的食物已基本消化完，胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭，时间长了，易发生慢性胃炎、溃疡病等，也容易发生消化不良。

伤害三、睡懒觉可影响肌肉的兴奋性。

周末长时间的睡懒觉容易引起腰酸背痛，专家表示经过一夜的休息，早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动，可使肌肉血液循环加剧，血液供应增加，从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态，肌肉修复差，代谢物未及时排除，起床后会感到腿酸软无力，腰部不适。

伤害四、常睡懒觉还可影响其记忆力，降低学习效率。

常见的睡懒觉影响生活效率，“黎明即起”是一种良好的生活习惯，即使是节假日也要保持正常的生活规律，按时睡觉，按时起床。

伤害五、周末长时间睡懒觉会导致“周末头疼”。

周末长时间的睡懒觉容易引起头痛的情况，专家表示突然改变睡眠习惯会对大脑中负责激素平衡的下丘脑形成激烈冲击，进而导致激素失衡，引发头痛。并且，睡懒觉会错过早餐，会造成饮食紊乱。

通过以上内容的介绍，可以知道周末长时间的睡懒觉对身体损害大，尤其损害自身健康，还容易引起头疼等不适，因此周末睡懒觉也是要多极爱注意，周末尽量养成健康的习惯，避免损害健康，同时大家日常要注意养成健康的习惯，日常要注意休息，保持充足的睡眠，尽量少睡懒觉，更利于自身健康，以上介绍的内容希望对大家有帮助。