相比较于男性女性体质更差一些，不少女性容易身体疲劳，一旦身体疲劳损害自身就健康，还影响日常工作因此要当心，专家表示五大原因容易导致身体疲劳，尤其是女性身体激素异常、贫血、低糖的话容易引起这些情况，要是的查明具体原因进行有效的调理和治疗，下面专家来为大家介绍引起女性疲劳的五大原因，一起来看看吧。

五大原因容易导致身体疲劳

1、激素改变

女性身体激素失衡，损害健康，还容易导致身体疲劳，专家提醒若因为囊肿、癌症引起的卵巢摘除，或者精神过度紧张压抑会影响激素分泌，以上都会导致女性情绪发生很大的改变，并且容易出现疲劳的情况。在月经期间若对黄体酮过敏也会导致出现烦躁不安、头痛以及身体疲劳的问题。另外，大量服用含有激素类的避孕药，也会影响体内原有的激素水平，加重身体疲劳感。

2、缺少糖类

女性身体低血糖话容易导致身体疲劳，还影响公祖，专家提醒若女性进食的主食过少，摄入的糖类不足时，会降低血液中血糖浓度，减慢全身新陈代谢速度，抑制大脑分泌乙酰胆碱，引起身体疲劳且注意力不集中。

3、贫血

女性贫血也是导致身体疲劳的一大原因，专家表示血红蛋白能把肺部吸入的氧气运输到身体各个部位和组织，但贫血会降低血红蛋白含量，因此当供血不足时，氧气运输情况会变差，容易出现手脚发凉，全身无力，眩晕以及容易疲劳身体疲劳。一般月经期或者生完孩子后会流失大量血液而导致贫血。还有缺乏维生素b12、铁以及叶酸同样也会诱发贫血。

4、缺乏运动

女性长期的缺乏运动，也是容易出现身体疲劳的，专家表示长时间缺乏运动会减慢新陈代谢速度，同时降低神经系统敏感度。这时越是休息越感觉到全身无力，加剧疲劳感。

5、缺碱

酸性体质女性容易出现疲劳感、不明原因的记忆力减退、头痛头晕便秘以及腰酸背痛等情况。这是因为酸性体质中含有大量的乳酸，乳酸是引起疲劳的主要因素。

女性容易疲劳吃哪些食物好?

女性身体疲劳的话，要注意积极的调整身体，尤其是防治贫血以及低血糖的情况，同时容易疲劳的女性可以多吃碱性食物，因为碱性食物含有的碱性成分能中合体内乳酸，减轻疲劳感。常见的碱性食物有椰菜花、小白菜、芹菜、紫甘蓝、菌藻类和奶类等食物。此外，容易疲劳的女性也可以补充适当的糖分。糖类和糖分是身体必不可少的营养成分，身体各个器官运行都离不开糖分，可从米饭和面食中获取，能能补充体能，减轻疲劳感。当身体缺铁时也会引起贫血情况，多吃含铁丰富食物，能改善疲惫情况，比如黑豆、红小豆、瘦肉以及猪肝等食物。还要均衡为身体摄入营养合理，补充维生素b1和维生素b2，比如动物内脏、蘑菇，蛋类豆类以及奶类等食物。

此外，除了在饮食上做出调整，在生活上也要戒掉不良的习惯，多参加体育锻炼，通过运动出汗能带走体内酸性物质，减轻疲惫感。

通过以上内容的介绍，大家对于女性身体容易疲劳的原因有基本了解了吧，专家提醒女性朋友要注意以上原因，及时的避免身体出现疲劳的情况，一旦身体疲劳要引起重视，积极的调理，尤其是查明原因针对性的调理。女性身体疲劳要注意合理的饮食，而且要注意健康的习惯，日常注意适当的运动，帮助改善身体疲劳的情况，以上介绍的内容希望对大家有帮助。