牛奶营养丰富，尤其是富含蛋白质以及微量元素在，因此日常喝牛奶对身体好，但是日常喝牛奶也要多加注意，专家提醒四大食物不能和牛奶一起食用，这些食物一起食用反而是损害自身健康，下面专家来为大家具体介绍，一起来看看吧。

四大食物不能和牛奶一起食用

1、牛奶不能与药物一起服用

牛奶不能和药物一起食用，容易影响药物效果。有些人喜欢用牛奶代替开水吃药。实际上，牛奶会明显影响人体对药物的吸收。因为牛奶很容易在药物表面形成覆盖膜，所以牛奶中的钙，镁和其他矿物质会与药物发生化学反应，形成水不溶性物质，从而影响药效的释放和吸收。因此，服药前后1小时内不要喝牛奶。

2、牛奶不能与豆浆一起食用

喝牛奶的话，尽量避免喝豆浆，这是因为豆浆中所含的胰蛋白酶抑制剂可刺激胃肠道并抑制胰蛋白酶活性。该物质需要在100°C的温度下破坏几分钟。否则，未完全煮沸的豆浆在进食后很容易引起中毒。如果牛奶在高温下煮沸，它将破坏牛奶中的蛋白质和维生素，并降低牛奶的营养价值，这实际上是一种浪费。因此，牛奶和豆浆不能一起煮。

3、牛奶不能和糖一起吃

牛奶避免和糖一起食用。牛奶中所含的赖氨酸会在加热条件下与果糖反应，产生有毒的果糖基赖氨酸，对人体有害。煮沸的牛奶不要在新鲜牛奶中加糖。将牛奶煮沸后加糖还为时不晚。

4、牛奶不能和巧克力一起吃

I喝牛奶的话，尽量避免吃巧克力，影响营养吸收。牛奶中富含蛋白质和钙，而巧克力中含有草酸，草酸与食物一起会形成不溶性草酸钙，极大地影响钙的吸收。甚至出现干燥的头发和缓慢的生长。

其次介绍喝牛奶的四个最佳时间：

1、交货日期后约一个月

黄金喝牛奶的黄金时间可能不为许多人所理解，也就是说，从生产之日起大约一个月。当然，这是超市中常见的常温牛奶，其中不包括一些低温巴氏杀菌牛奶。如果牛奶存放时间过长，则可能会发生沉淀和分层，这不仅会影响口味，还会降低营养价值。通常，牛奶在生产日期后一个月左右的味道最佳。

2、下午4点左右

下午4点左右是第二个黄金时段。这时，人们容易感到疲倦和困倦，迫切需要补充营养。但是在日常学习和工作中，大多数人无法悠闲地享用下午茶。这时，牛奶中富含的蛋白质和牛奶脂肪可以帮助人体迅速补充营养，使其恢复充满活力的工作状态。

3、就寝时间半小时

第三黄金时间是就寝时间前半小时。牛奶中含有L-色氨酸物质，可使人疲倦和困倦;微量的吗啡物质，具有一定的镇静和催眠作用。牛奶中的钙还可以清除紧张感。另外，一个人入睡后，人体血液中的钙水平会缓慢下降，以前食用的牛奶可以弥补血液中钙的损失并保持血液中的钙平衡。吸收。

4、早餐后

早餐全天占人体总能量需求的25%至30%。牛奶，蛋白质，钙，维生素和其他营养成分作为易于消化和吸收的天然食品，不仅可以有效滋润刚刚禁食过夜的胃和胃，还可以为人们提供足够的能量和营养需求，充满活力。开始工作一天。

日常喝牛奶的同时尽量避免吃以上四种食物，这些食物容易相互影响效果，尤其是营养牛奶的吸收，同时大家日常喝牛奶要注意时间，尽量在最佳时间喝牛奶，而且要避免空腹喝牛奶，反而容易对身体造成一定的损害，以上介绍的内容希望对大家有帮助。