嘴馋总是想要吃东西，甚至是特别想吃某一种食物，这令很多朋友苦恼，想要吃东西但是还担心肥胖，总想要吃东西这是什么原因?专家提醒日常总想要吃东西，这需要看具体的情况，比如总想要吃甜食这多是身体缺乏能量，下面专家来为大家具体介绍，一起来看看吧。

总想要吃东西这是什么原因

1、口味意味着——营养缺乏

总想要吃东西，这可能是由于身体营养缺乏导致的。中国人常说，“三岁定胃口”。其实，除了地理环境、自幼养成的饮食习惯、遗传基因等常规原因外，偏好某一种口味也可能是你营养失衡或健康异常的信号。国外已有不少研究表明，口味偏好与营养缺乏存在一定的关系。不少口味偏好可以通过更丰富更新鲜的食物来纠正。

2、爱吃肉类——氨基酸不足

总是想要吃肉类食物在，这可能是缺乏氨基酸引起的，这样的情况说明体内缺乏氨基酸或铁等矿物质不足。很多人面对肉类和油脂散发出来的诱人香味，毫无招架之力，导致吃得太多，引发代谢疾病。

3、老想吃巧克力——缺乏B族维生素

总是想要吃巧克力这可能是缺乏B族维生素引起的，尤其是维生素B6和B12。B族维生素能帮助人体进行新陈代谢，一旦缺乏，人容易感到疲劳、情绪低落。巧克力可以通过释放血清素让人感知快乐。

4、爱吃甜食——能量缺乏

总是想要吃甜食，这可能是缺乏能量引起的，美国芝加哥嗅觉及味觉治疗和研究基金会负责人艾伦·赫施博士表示，一个人很想吃甜食，就表明他体内能量缺乏。甜食主要为人体提供糖分，是补充体能最直接的方式之一。需要提醒的是，爱吃甜食也可能是胰岛素代谢异常的表现。

5、想吃咸的——压力太大、太疲劳

身体压力过大或者太过疲劳的话，会导致想要爱吃咸的食物，专家提醒越是压力大、疲劳的人群越爱吃咸。而重口味又会使味蕾变迟钝，导致越吃越咸的恶性循环。也有研究发现，经常食用低钙食物的女性比一般人更爱吃咸的东西。有实验表明，缺钾、缺钙、缺铁都会导致实验对象渴望摄取食盐。

如何“赶走”嘴瘾

1、每天吃够20种食物。

嘴馋想要吃东西的话，要注意饮食营养，尤其是避免偏食，专家表示偏食会导致营养失衡，营养学家建议一天最少要吃20种食物，保证营养均衡。一般来说，碳水化合物比蛋白质和脂肪消化得更快，建议大家多吃点富含膳食纤维的食物，如玉米、芹菜、糙米、大豆、燕麦、荞麦、苦瓜、水果等，并减少肉类的摄入。种类丰富的食物还将有利于你集中精力。

2、挑选小袋包装的食品。

嘴馋的话也要注意适量的饮食，可以选一些小袋食物，如果想赶走“嘴瘾”，耶鲁大学饮食与体重异常研究中心主任凯利·布朗尼尔博士给出的最好方法是，将诱人的食物赶出视线之外。如果你实在忍不住想吃，就一定要控制住量。建议大家选择小袋或独立包装的食物，选择低卡路里、全麦等相对健康的食物。

3、上班带份果蔬。

嘴馋的话，日常银行四可以多吃果蔬类的食物，帮助补充能量。前一天晚上可以准备好一份果蔬，第二天带到办公室。当你想吃东西的时候，用它来“救急”，这样既能满足你对食物的欲望，又能摄取到丰富的营养了。比如一份西红柿、一个苹果、一盘蔬菜沙拉。中午休息时出去买点新鲜水果也不错。

4、与同事闲聊会儿。

嘴馋心情不好，可以适当的闲聊，帮助缓解嘴馋，“嘴瘾”来袭时，可以与同事闲聊，走动一会儿，或者找个朋友帮你做做肩部按摩，转移注意力，缓解压力。

总想要吃东西这是什么原因?通过以上内容的介绍，总是想要吃东西，这可能是身体缺乏营养导致的，因此要注意及时的调整饮食，注意补充饮食营养，是在是嘴馋的话要注意合理的饮食注意转移注意力，帮助缓解嘴馋，以上介绍的内容希望对大家有帮助。