大家都清楚老年人钙流失的情况是比较严重的，而如果身体里含钙量低就会给身体造成很多的伤害，会对大家的健康造成安全隐患。因此专家提醒老年注意，应该重视补钙。那老年人应该怎么样补钙呢？专家建议老年人通过食疗的方式补钙，这种方式补钙效果有保障，同时安全、健康。那老年人怎么食疗补钙呢？

老年人该如何通过饮食补钙

1、排骨类食物

老年人如果想要通过食疗的方式补钙，应该吃什么呢？专家指出补钙能力更好的就是骨头汤，而且这也比较适合老年人，老年人胃口吸收能力差，更好可以将排骨熬汤喝，这样排骨当中的部分营养成分就会进入汤汁中，有利于老年人的吸收，排骨汤的营养成分也非常高，除了钙的含量高以外，有机蛋白的含量也很高，可以增强人体免疫力，对抗寒冷，具有强身健体的作用。

2、多喝牛奶

大家都清楚牛奶是一种含钙量很高的饮品，一般来说半斤牛奶的含钙量就能达到300克左右，牛奶当中除了钙物质比较丰富以外，还含有一定程度的维生素d，可以促进人体对钙物质的吸收，比较适合中老年人，老年人更好选择一些鲜奶，鲜奶当中的成分相对比较健康，不会对胃口产生不良刺激，而且容易消化，老年人喝牛奶主要以鲜奶为主。

3、虾皮含钙量非常高

虾皮虽然不起眼，但是营养价值确实非常高的。虾皮当中钙物质丰富，而且还含有一定的磷脂，不过老年人在吃海产品的时候，一定要掌握方法，可以用虾皮炒鸡蛋，这样可以完全去除虾皮的腥味，有些老年人可能会对海产品过敏，这个时候饮食补钙就不可以再吃虾皮，可以选择其他含钙量高的食物，同样也能达到目的。

4、老年人可以吃多吃豆腐

豆腐虽然看起来普通，但是也能帮助老年人补钙。豆腐的含钙量也非常高，而且属于很多家庭的家常便饭，获取相对比较方便，豆腐当中的优质蛋白也很多，有利于给老年人补充身体，而且豆腐容易咀嚼，对于很多牙齿不好的老年人来说，吃豆腐是比较好的补钙方法，豆腐的制作方法有很多，可以用来蘸调料吃，也可以用来熬汤喝，甚至可以炒着吃，比较适合老年人补钙。

怎么样，通过上面的讲解，大家是否已经清楚老年人补钙该吃什么了呢？老年人钙流失的情况严重，因此容易出现身体缺钙的情况，这对于老年人的身体健康不利，容易造成不利的影响。上面向大家介绍了能帮助老年人补钙的食疗方式，希望能给广大的老年人带去帮助。