作为上班族白领，对于睡眠问题一直都是觉得睡不够，到了周末的时候，大家总是说要好好的睡上一觉。因为白领的工作很忙，工作的时间长，对于睡眠是缺乏的，到了周末补觉好吗？渴望夜夜好睡的你，一定要了解睡眠误区，下面一起看看吧。

白领常忽视的睡眠误区

1、习惯在床上思考明天应做的事情，错。其实这样的做法对于大脑还是运行，对睡眠不好，将卧房单纯化，使卧房的功能纯粹是睡觉或做爱。不要在卧房做太多其它的事情，因为床铺不会成为解决问题的场所。你可以在上床15分钟前，在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道，以便让你不致感觉必须时时提醒自己该做的事。若白天的烦恼伴你上床，那么告诉自己你将在次日的“担忧时间”内处理这些分心事。

2、睡不着时，数数能催你入睡，错。面对这样方法，反而是睡不好，数数只会导致注意力集中，从而使大脑持续处于兴奋状态，结果更难以入睡。

3、平时睡得少，双休日多睡懒觉，就能把体力补回来。错。这样对于前面的身体问题是不能补充的，再也没有比打破生理时间更糟糕的事情了。一般人周期混乱最容易发生在周末，若你周五和周六晚至次日凌晨睡觉，下午才起床，你会很容易患上“周日失眠症”：周日晚上早早上床，两眼放光，极力入睡却无能为力。你越是努力，越感疲乏，“星期一综合症”自然也免不了。所以请尽量保持定时睡眠的习惯，维持固定的起床时间，在双休日也不要太“豁边”。

治疗失眠的食物

1、莲子。发挥莲子的好功效，对健康好，也能助睡眠。莲子口感清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效，其中的莲子心还具有降火的奇效。近年来，生物学家经过反复试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分均有镇静作用，食用后可以促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，而这种叫做羟色胺的成分是决定人睡眠质量的重要成分，故能使人入睡。所以，每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

2、香蕉。多吃香蕉对不良的情绪改善好，香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

3、牛奶。睡前喝好，这个就不用说了，许多人都知道。牛奶不仅营养，而且也有抑制大脑兴奋的功能，能让人极易入眠。所以，睡不着的时候，就喝杯牛奶吧。

4、糖水。这个对于入眠也好，内心烦燥而不能安然入睡的话，那可以在睡前给自己倒一杯凉糖水，糖水会产生大量血清素，从而让头脑抑制后易入眠。

做好以上这些对健康的恢复好，大家要重视这些认识，对于睡眠问题，大家要注意预防，做好及时的改善对健康的恢复好。另外，白领在日常要注意放松自己的情绪，工作是做不完的，要注意做好调配，这样对健康好。