酸奶这是很多朋友爱喝的饮品，酸奶有丰富的营养，而且对身体是很有好处的，那么日常喝酸奶有什么好处?对此专家表示日常很酸奶帮助补钙，促进消化通便，还帮助美容降脂，下面专家来为大家具体介绍日常喝酸奶好处，一起来看看吧。

日常喝酸奶有什么好处?

1、润肠通便

日常喝酸奶帮助润肠通便，帮助防治便秘，专家表示酸奶里面含有大量的有机酸，能够刺激胃酸分泌，帮助食物消化，同时也具有润肠通便的效果，辅助治疗慢性便秘。酸奶能分解牛奶里面的蛋白质和乳糖，容易被身体吸收和利用，同时促进了胃液分泌，提高了人们食欲加强其消化。另外也能够抑制肠道里面腐败菌的繁殖，防止肠道毒素产生，调节胃肠道功能。

2、补钙

日常喝酸奶可以帮助补钙，避免钙质流失。酸奶里面含有大量的乳酸，能和钙相结合，促进胃肠道对钙的吸收，尽量是饭后30分钟之后再喝酸奶是最好的，到了晚上血液里面的钙含量会降低，容易引起钙质流失，所以睡觉前可以喝一杯酸奶来补充钙质。

3、美容养颜

日常喝酸奶可以帮助美容养颜，对肌肤好。酸奶里面含有大量的锌元素以及维生素e，能够促进有毒物质的转化以及排泄，减少了对青春痘所带来的刺激，同时促进了伤口愈合。含有的维生素b2和维生素a能够保护视网膜，含有的氨基酸能维持头发的色泽。另外经过发酵的牛奶里面仍然保留的大量的蛋白质，同时b族维生素也非常丰富，能够给人们一定的饱腹感，减少了对其他热量的摄入，达到了减肥瘦身的效果。酸奶能够改善人民的消化功能，防止发生便秘，能够抑制胺类化合物以及酚吲哚等有害物质在肠道中的积累，防止细胞发生软化，让人们的皮肤变得更加白皙。

4、降低血脂

日常喝酸奶有效降低血脂，预防疾病，专家提醒随着生活质量的提高，人们大鱼大肉的吃，会升高血液中的胆固醇含量增加了患上心血管疾病的几率正好，酸奶里面含有的乳酸能够降低血液中的胆固醇。另外里面含有的乳酸菌能够增强人们的免疫力，防止发生疾病。含有的b族维生素能够增强抵御辐射的能力。

酸奶怎样替代牛奶

对于不爱喝牛奶的人来说，可以选择喝酸奶，也也是营养丰富的奶制品，专家表示对于一些原味的酸奶，营养其实和牛奶差不多，都是膳食中钙、蛋白质的良好来源。因为经过发酵，牛奶中的乳糖、蛋白质等都有部分分解，更容易被人体吸收。例如，正是因为乳糖被部分分解，使得酸奶比牛奶更适合乳糖不耐受的人。

酸奶很有营养而且营养更加丰富，如果不喜欢牛奶的话可以试试酸奶。除此之外，酸奶中还保留了大量的活性乳酸菌，以及有益菌的代谢产物和其它活性成分。当然，如果是一些添加了很多糖，或者是奶油的酸奶，因为糖、脂肪的含量都上升了，这样的酸奶在营养上就打了一定折扣了。不过，酸奶大多风味比一般牛奶要丰富，可能不习惯牛奶味道的人也能一尝。

日常喝酸奶有什么好处?通过以上内容的介绍，可以看出日常喝酸奶是很有好处，尤其是保护肠胃预防疾病，更是帮助促进消化预防便秘，如果不喜欢牛奶的话可以试试酸奶，但是专家提醒大家不能过多的喝酸奶，否则容易引起胃酸要注意，以上介绍的内容希望对大家有帮助。