现在大家越来越重视健康，都是很希望自己能够长寿的，长寿也需要秘诀的，有些朋友日常注意保健就很好的延长寿命，享受更多生活乐趣，专家推荐五个长寿小秘诀，下面专家来为大家具体介绍，中老年朋友做到这几点有效延长寿命，一起来看看吧。

五个长寿小秘诀

第一，多吃松子。

日常可以适当的吃一些坚果，比如松子，这些食物帮助抗保健康衰老延长寿命，松子是一种营养成分非常高的食物，对于缓解关节疼痛的效果非常好，而且松子能够治疗骨关节风湿以及头痛，还有去风湿的作用。同时松子可以帮助我们滋润肝脏，多吃松子可以帮助我们滋润皮肤，增强身体的免疫力，让我们能够更加长寿的活下去。

第二，养一只宠物。

可以养一只宠物，避免孤独，也是可以帮助长寿的，我们会发现很多人家里面都会有宠物的存在。宠物可以让我们获得心理上的宁静，消除我们出现的孤独感。现在这一个社会可以说每个人的压力都是非常巨大的，宠物的出现可以很好的缓解我们每一个人的压力。因为在和宠物玩耍的时候，我们会发现宠物非常的粘人而且可爱。根据研究发现，养宠物还可以降低我们的血压，从而促进我们的血液循环。

第三，找到自己的信仰。

想要长寿要注意有追求目标，有自己的信仰。现在社会发展的非常快，很多人可能都不知道应该怎样追上社会的脚步，每天没有目的的去过日子。根据研究发现，有追求以及有信仰的那些人定期的是参加社区的服务，比那些没有追求以及信仰的人可以多活七年以上。对于很多退休之后的老人们来说，应该要找到自己新的奋斗目标，可以上一下老年大学组织身边的伙伴们一起聚会或者是旅游，这些活动对于健康都非常有益。

第四，结交开朗的朋友。

想要长寿要注意保持良好的心态，健康的习惯很重要，因此可以交一些开朗的朋友。相信大家都有听说过这样一句话，幸福是可以传染的。根据美国哈佛大学一项研究发现，如果你的社交圈子里面有一位快乐的小伙伴，那么圈子的幸福度就可以提高9%。所以在我们日常生活中可以多交一些性格开朗而且生活幸福的伙伴。

第五，养成一个良好的作息。

良好的生活习惯，利于保健身体利于身体健康，也帮助长寿，专家提醒一个良好的生活作息是非常重要的。坚持早睡早起，坚持锻炼身体，不要过度的去消耗自己的身体能量。在工作的时候一定要劳逸结合。同时不要吃过多油腻性或者是刺激性的食物，这些食物都会导致我们的肠道出现一系列的疾病，这些会让我们的生命减短。食物尽量少油，少盐，多吃一些富含着丰富维生素c或者是纤维素的蔬菜水果。如果吃了不容易被消化的食物，一定要多运动，把热量给消耗出去。不要让脂肪有机会堆积在身体内，这样很容易会引发我们出现心血管或者是高血压的疾病。

想要长寿延长寿命，可以做好以上介绍的五点，以上五个长寿小秘诀，更利于自身健康，尤其是利于心理健康，心态好才更容易长寿，同时专家也提醒大家日常要注意积极的防治疾病，帮助延长寿命，以上介绍的内容希望对大家有帮助。