乳房是女性美丽和魅力的象征，也影响哺乳，更是关乎自身健康，因此女性朋友在日常要注意及时的关注乳房健康，日常注意保养乳房，避免乳房出现不适，那么怎么保养乳房?下面专家来为大家介绍女性保养乳房小常识，做好这几点更利于乳房健康，一起来看看吧。

怎么保养乳房?三个保养乳房小常识

1、合适大小的内衣能改观胸部大小

想要保养乳房，首先就是选择合适的内衣，内衣不合适损害乳房健康，专家提醒女性根据乳房大小来选择合适的内衣，能够更好地支撑乳房。若内衣太紧的话会影响局部的血液回流，从而诱发乳腺增生。内衣太松的话会引起乳房下垂。必须选择正规的内衣店试一试，若非常舒适的话再购买。另外20岁以上的成年女性应该定期去医院做乳腺B超或者钼靶检查，能筛查出乳腺相关的疾病。

2、保持适度的锻炼

女性日常注意适当的运动，尤其是一些胸部的运动，可以帮助保养乳房，增加乳房弹性。专家建议每天抽出十分钟时间做仰卧起坐或者双杠运动或者扩胸运动等能够加强胸部肌肉锻炼的运动，能让胸部变得更加丰满有弹性。每天早晨醒来后选择空气清新的环境深呼吸能够促进乳房发育。另外也可以游泳半个小时，通过水的压力能对胸部带来良性刺激和按摩，让胸肌变得更加发达。睡觉前可以使用热水袋对乳房部位热敷，能够消除乳房不适感。

3、科学搭配饮食

日常注意合理的饮食，尤其多吃蔬果类食物利于保养乳房，利于乳房健康，专家表示乳房组织以及脂肪数量决定了乳房大小，18~25岁是乳房发育的黄金时间段。可通过增加胸部脂肪量的方式来拥有丰满健康的乳房。多吃富含b族维生素以及维生素e比较丰富的食物，维生素e能刺激卵巢发育，增加了成熟的细胞的数目，刺激了黄体细胞的生成。卵细胞能够分泌出大量的激素，只要身体中的雌性激素分泌增加，就能够刺激乳房发育。平时可以多吃菜籽油卷心菜或者葵花籽油等食物。B族维生素是合成雌性激素必不可少的主要成分，多吃富含维生素b2丰富的动物肝脏肾脏蛋类奶类以及豆制品等。另外要补充富含维生素b6丰富的豆类酵母以及瘦肉类。

不同年龄女性如何保养乳房

30岁女性乳房保养法

女性三十岁后要注意及时的保持乳房弹性，避免乳房下垂。多数30岁女性的乳房外形仍然较好，且富有弹性。但如果此时你已经或即将有孩子，那就要注意产后的胸部变化。怀孕时，乳房会逐渐变大，产后或哺乳后，乳房可能会下垂，罩杯也会减小。这被称为“乳房衰老”，主要是因为乳房不再生成乳汁，部分组织开始萎缩造成的。

为了让S形身材保持得更久些，女性不妨穿运动内衣，避免乳房下垂。最新的研究表明，使用普通内衣，每走一步，乳房会上下移动5厘米，而使用运动型内衣，移动比例会减少74%。若上面还能镶些蕾丝花边，更是锦上添花。白色蕾丝象征着高贵、纯洁，对男性具有致命的杀伤力。

40岁女性乳房保养法

40岁的女性高发乳房疾病，以你要注意是的体检，这样早发现疾病早进行治疗。在35岁至40岁之间，女性应做一次全面的乳房X线检查，每个月再做一次自我检查，能提早发现疾患。

怎么保养乳房?通过以上内容的介绍，大家应该知道女性怎么保养乳房了吧，专家提醒女性朋友日常注意选择合适的内衣，同时注意健康的习惯，尤其是饮食要合理，而且配合适当的运动都是更利于乳房健康的，中年女性要注意定期的体检，及时的关注乳房健康，以上介绍的内容希望对大家有帮助。