阳气不足对身体影响大，尤其是冬季容易怕冷，身体虚弱，同时精神不振，男性阳气不足还影响性能力，因此要及时的调理，那么阳气不足怎么改善? 吃什么补阳气?下面专家来为大家介绍改善阳气不足的改善方法以及补阳气的食物，一起来看看吧。

阳气不足怎么改善?

1、适当晨练

阳气不足可以通过适当的晨练帮助补充阳气。早上起来了以后晨练，建议选择太阳出来一段时间以后再进行锻炼。如果太阳没出来就锻炼的话，反而容易损耗阳气。因为晨起比较冷阴气比较重，而且太阳出来了以后，植物开始光合作用，空气比较清新，在这样的环境下锻炼，身体会更好。

其中，晨练一定要选择有氧运动，并且运动结束了以后要补充能量。还有想要注意的是，晨练千万不要剧烈运动，因为一些人没吃饭就锻炼了，运动过于剧烈的话，很容易出现头晕问题的。

2、多晒太阳

身体阳气不足建议多多晒晒太阳，更利于补充阳气。人们经常晒太阳能够将身体内的寒气去除，有利于补充身体内部的阳气。如果体内寒气不去除的话，体内阴阳平衡就会被打破的。所以说，为了补充阳气，要多晒晒太阳。

尤其是冬季天冷，晒晒太阳还能让身体暖和起来，改善怕冷的体质。当然，如果是在夏季的话，就要早上或者说黄昏时分晒太阳，不然阳光太大了，会灼伤皮肤，甚至出现中暑问题的。

3、补充睡眠

阳气不足的人保持充足的睡眠很重要，尽量避免熬夜。阳气虚弱不足的人平日里坚决不能熬夜，因为熬夜的时候会损耗大量的阳气，对身体健康不利。如果你想要补充阳气的话，就要养成早睡的习惯，戒掉熬夜行为。到了晚上该休息的时候，就得去休息，别找借口不睡觉。

如果你觉得太早了睡不着的话，你可以先躺床上闭目养神，慢慢地就能进入梦乡了。如果经常失眠的话，睡觉之前可以喝些热牛奶助眠，或者说在床头放个新鲜的苹果，闻着果香更容易入睡。

吃什么补阳气?

1、韭菜

阳气不足可以吃韭菜帮助补充阳气，还帮助身体，韭菜其具有温中行气、补肾温阳的功效，吃一些能够助阳，因此，阳气不足的人，要适当吃一些。

其中，吃韭菜方法很多，比如剁成馅包饺子吃，比如说切成段和鸡蛋一起炒食，比如说切成碎末和大米熬成粥食用。

2、虾类

阳气不足的人建议多吃虾类的食物，这些食物营养，还帮助壮阳，补充阳气。虾性温味甘，具有补肾壮阳、益气滋阳的功效，对于阳气不足的人来说，适当吃虾能够补充阳气，改善体内的阴阳失衡的问题。

其中，虾的吃法有不少，比如说将虾处理好了以后，直接放入锅中加油爆炒，炒熟了加盐调味就可以吃了;比如说准备好适量的芦笋和虾，将它们处理好了以后，将两种食材一起倒入锅中翻炒，再加入生抽、鸡精和食盐调味就可以了;比如说准备好一些蒜，剁成蒜蓉和虾一起烹饪食用。

3、羊肉

说到补充阳气的食物不得不说羊肉，也是大家熟知的补阳的食物，阳气不足的人可以吃羊肉羊肉性温，作为温补类的食物，吃它有助提升体内的阳气，并且为人体补充营养。对于阳气不足的人来说，吃它很合适。

如今是冬季天冷，适合用羊肉搭配生姜煮汤喝，既能够补充阳气又能够暖身，帮助你赶走身体内的寒气。所以说，想要补充阳气的人，要多喝一些羊肉汤。

阳气不足怎么改善? 吃什么补阳气?通过以上内容的介绍，大家对于阳气不足的调理方法以及补充阳气的食物更加了解了吧，专家提醒大家一旦阳气不足危害大，因此要及时的调理补充阳气，想要补充阳气可以通过以上介绍的方法或者是以上介绍的三种食物帮助补充阳气，以上介绍的内容希望对大家有帮助。