萝卜腿又短又粗,很难看,尤其是对于女孩子而言这种腿型严重的影响了大家的形象。这种情况应该怎么办呢?有什么方法能改变萝卜腿,让大家的双腿变得又细又直吗?萝卜腿的女孩子一定尝试过很多的方式,哪大家有成功的吗?今天小编就向大家推荐4种能让萝卜腿变得又细又直的方法,可别错过了。
怎么让萝卜腿变细变直
1、每天刮一刮小腿或者温水浸泡
想要改变萝卜腿的情况,大家可以采用刮板刮腿的方式,具体是做法是首先在腿上涂抹适量的乳液,使用刮痧板从上往下刮,刮的时候一定要快速用力,一直刮出红道为止,每天刮20次左右。尽量安排在晚上睡觉前刮,刮完之后注意局部的保暖,防止受寒。另外也可以温水浸泡小腿,能够加快局部的血液循环和新陈代谢,帮助排除集聚在小腿上面的乳酸以及毒素,若是放入浴盐并且搭配按摩其效果会更好。
2、经常掂脚尖
垫脚尖这个动作虽然看起啦简单,但是好处却是不少的,其中之一就是改变萝卜腿。每天抽出15分钟的时间掂脚尖,能让涌泉穴和地面接触,相当于给涌泉穴带来良性刺激,加快了全身的血液循环。另外也能够舒缓压力,提高了睡眠质量。只要坚持两个月左右就能明显发现腿围缩小。另外也可以坚持慢跑,慢跑能够让全身的肌肉处于协调状态,帮助燃烧体内多余的脂肪,但是慢跑后要有15分钟的拉伸运动,防止小腿肌肉变得粗壮。
3、对小腿部位按摩
如果有萝卜腿的情况,大家还可以每天对小腿部位进行按摩,只要坚持就一定能见到效果。建议晚上睡觉前把腿部伸直,用力的捶打或者拿捏小腿,能消除腿部多余的脂肪,从而达到了缩腿效果,按摩的时间至少要维持15分钟。另外高跟鞋和平底鞋要交替着穿,这样能够改善腿部肌肉,从而消除了萝卜腿。穿高跟鞋的高度不能超过5厘米,不然会引起脊柱变形而导致小腿肌肉僵硬。
4、空中骑自行车
对于想要瘦腿,让腿型变直的朋友而言,进行空中骑自行车运动效果是不错的。每天晚上睡觉前躺在床上,把腿部抬起来,双脚坐类似于骑自行车的动作,坚持300下左右即可。做完之后再把两腿分开80度左右,能让大腿根部的赘肉变得更加紧致。另外也可以选择跳绳运动,能够让腿部肌肉得到锻炼,加快了热量的消耗。跳绳的时候先让脚掌着地,可强化瘦小腿的功效,但是跳绳完成后要对腿部拉伸或者按摩。
怎么样,通过上面的讲解大家对于怎么样改变萝卜腿,让双腿变得又细又直是否已经清楚了呢?上面介绍的机种方式都是不错的,只要大家能坚持,相信一定能获得不错的效果。当然除了上面的方式以外,大家还应该注意自己的日常饮食,不要吃重口味的食物,同时日常不要久坐或者是久站,日常运动之后一定要记住让肌肉放送。
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