冬季温度比较低，要及时的做好御寒，尤其是身体阳气不足的话会更怕冷，因此冬季要及时的补充阳气避免挨冻，但是冬季补阳气也要注意方法，那么冬季怎么补阳气?下面小编来为大家介绍冬季补阳气的方法，一起来看看吧、

冬季怎么补阳气?

1、温养神气

冬季补阳气，首先要及时的调整自己的心态，良好的心态很重要。想要在冬季养阳补阳，就要先温养神气。其中，养神气的话，就要学会调整不良情绪，也就是说当你处于紧张、抑郁、焦虑、激动等状态时，要尽快想法子恢复平静。冬季的时候，万物凋零，感性的人很容易陷入悲观情绪，这个时候务必要多走动，多诉说，乐观一些，从而改善悲观情绪。

2、注意穿着

冬季补阳气要注意及时的保暖，尤其是注意穿着，避免穿的过少。到了冬季天气越来越冷，天冷人人都知道多穿衣服，但是请记住并不是穿得越厚就越好的。比如说一些领子过高的，紧身的衣服就不要穿了，这样子反而不利于血液循环，影响阳气的输送。当然，也不能穿得太单薄了，否则寒气侵入身体，人体容易受到冷的刺激，会变得很怕冷。身体为了御寒，就会消耗大量的阳气温暖身体，如果不及时加衣保暖的话，阳气就会被大量消耗，最终造成阴阳失衡的状态。

建议冬季的时候，可以穿加绒的内衣，外穿羽绒服，这些能够具有很好的御寒效果，同时又不会让你穿起来以后显得过于臃肿。

3、食补阳气

冬季补阳气重要是通过饮食补充，尤其是一些食物有很好的补阳的效果。不少食物都具有补阳的效果，冬季补阳可以选择从食补下手：

A、牛羊肉性温热，具有温补肾阳的作用，冬季将它们洗净切成片与生姜同煮成汤食用，暖身补阳效果好。

B、韭菜性温具有养阳升阳、散寒的功效，吃它调节体内阴阳平衡是再好不过的。建议直接洗净后切小段炒食，或者说切成碎末与大米熬煮成粥食用。冬季天冷喝上一碗热热的粥，暖身补阳非常不错。

4、及时的保暖

冬季补阳气一定要及时的保暖，做好保暖措施。头部可是阳气汇聚之所，而且有众多穴位经络存在，若是头部受寒了很容易出现头痛、头晕问题。所以说，建议在冬季的时候，外出要记得戴帽子，防止头部受凉。另外，颈部受凉以后，容易出现脖颈酸痛，产生诸多不适，因此，冬季建议穿高领子的衣服，如果选择穿低领的衣服，务必要围上围巾，为脖颈保暖。

冬季阳气不足不仅是怕冷，同时还会导致身体虚弱，长久的如此危害健康，因此要引起重视，及时的补充阳气，冬季补阳可以采用以上介绍的方法，注意及时的保暖，同时注意调整心态，注意合理的饮食多吃一些补阳的食物，都是帮助补充阳气的，以上介绍的内容希望对大家有帮助。