进入了秋季，很多的朋友都会出现困乏的情况，尤其是中午，如果不午休，下午就回特别的没有精神。这是为什么呢？健康专家指出秋季除了是丰收的季节之外，还是一个非常人容易乏力的季节。不少人都从夏季的活力满满变成了乏力嗜睡的样子，秋乏是怎么回事呢?怎样去改善?想要恢复活力，就请看今天的内容吧!

为什么会秋乏

盲目的进补引起

秋季进补的养生方法已经深入人心，但盲目的进补只会让身体越来越差，甚至出现秋乏现象。

如盲目的贴秋膘，不仅容易导致肥胖的发生，还会引起影响人体的心脑血管问题，如出现疲乏和疾病。另外，秋季是一个容易燥热的季节，不分清体质盲目的进补，只会让身体越来越虚弱。

季节的交替

人体在每个季节交替的期间都容易发生不适或疾病现象，而人体在夏季因为气温高、出汗多以及对营养的摄入不均等，导致的人体在夏季被过度的耗损，如苦夏人群便属于这一类。

而到了秋季之后因为气温的降低，人体的各项功能开始趋于正常，身体需要更好的休息和恢复，人体需要更多的睡眠时间来恢复机体功能。

饮食导致

夏季因为天气炎热，很多人都会没有胃口，到了秋季天气凉爽下来了，不少人都会胃口大开。其实吃多了也会导致乏力，体内的血糖上升人会感觉昏昏欲睡，所以记得不要吃太多。

秋乏怎么办

多补水

水是生命之源，不管在什么季节缺水都会让人感觉很乏力。秋季因为非常的干燥，所以缺水的情况会更加的严重。每天八杯水的目标，大家都要努力达成哦!

如果觉得喝水实在是喝不下去，你也可以在水里加入少量的茶叶或者是枸杞、大枣，味道可以得到改善，而且经常喝还能达到不错的养生作用。

运动后不宜饮用酸性饮料

人体在经过体育运动后，会积累一种乳酸物质，而这时如果饮用一些酸性饮料，就会使体内酸性代谢产物积聚，反而会加重疲劳感。

保持充足睡眠

秋季困乏，很大原因是因为休息、睡眠不足引起。所以，晚上尽量不要熬夜，养成早睡早起的习惯。另外，中午也可适当为自己“充充电”，小睡30分钟，也利于缓解疲乏状态。

饮食宜清淡

秋季多吃些清淡的饮食，可以让人心情愉悦，有提神的效果。另外，也应该多吃富含维生素、易于消化的水果、蔬菜，忌食辛辣、油腻食物。

多吃碱性食物

营养学家认为，秋乏主要是由于人体体液偏酸所致，所以这个时节，多吃碱性食物有助于消除疲劳。

少食海鲜

我们吃海鲜时之所以觉得味道“鲜”，是因为海鲜食物中含有一种叫谷氨酸钠的物质，它属于一种非必需氨基酸。吃太多海鲜时，谷氨酸钠会对中枢神经系统产生抑制作用，导致人们疲乏困顿。

秋乏吃什么

蓝莓

蓝莓和其它的水果一样，含有丰富的维生素等营养成分。蓝莓能够为人体补充糖分，并且含有高纤维，同时还能够降低胆固醇，改善消化问题。

蓝莓干当零食可提高大脑活力，补充脑部能量。蓝莓中还含有一种物质可以缓解老年性记忆衰退。由于蓝莓富含花青素，具有活化视网膜功效，可以强化视力，防止眼球疲劳而备受注目。

核桃

核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体有益。是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一。

牛奶

牛奶是大自然赋予人们有益的食品，牛奶含有丰富的营养成分，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用牛奶还可以增强体质，强健骨骼。

牛奶中富含蛋白质、钙，以及大脑所必需的氨基酸。对于一些面对高强度的工作者来说，牛奶无疑成为了完美的首选营养品，能够快速的为大脑补充能量，缓解疲劳感，并且睡前一杯牛奶更助于失眠的人。

为什么会秋乏呢？通过上面的分析，大家是否已经清楚了呢？专家提醒秋乏虽然常见，但是想要解决秋乏问题也是很简单的。首先大家要多喝水、保持充足的睡眠时间，其次饮食要健康、合理，不要盲目的去进补。另外多吃些蓝莓和核桃，对于提升体力，赶走秋乏也有很好的效果。