现在很多人都忙于工作、忙于生活等借口不注意自己的生活方式，将正常的作息完全的打乱，专家指出长时间如此对于大家的身体健康伤害是很大的。想要身体健康，想要更加高效的应对生活与工作的纷扰，大家还是应该注重规律的作息。那规律作息究竟有什么好处呢？下面就向大家介绍。

规律作息有什么好处

1、有效提高身体的免疫能力

规律作息有什么好处呢？首先生活有规律能帮助大家提高身体的免疫能力，免于各种细菌、病菌的伤害。不管是从西医的方面还是从中医的方面来说，规律的作息习惯对身体健康的好处是比较多的，早上早早的起床能够增强身体的免疫能力，睡觉过晚或者是睡眠比较少的话都会对身体的免疫能力有很大的影响。早起对人们减轻压力也有很大的好处，要做好一天的工作安排。

2、促进身体的排毒

专家提醒大家一定要注意自己身体的新陈代谢，而规律的作息就有助于这一点，可以促进身体的废物排除体外，这样身体的内脏就可以得到很好的休息，还能够让人的精力比以前更加的充足。一般早睡指的就是在晚上十点左右去睡觉。建议不要超过晚上十点，因为身体的最佳排毒时间是十一点左右，十一点的时候身体就开始排出毒素了。

3、提高工作效率

很多人之所以会出现作息不规律的情况往往就是为了熬夜干工作，但是这样其实并不能帮助大家提高工作的效率。早上早早的起床可以让人们的头脑清晰，而且人体的大脑在经过一整晚的休息之后也得到了很好的恢复，身体的骨骼和肌肉在注意以后会变得非常协调了。起床的时候，建议朋友们伸展一下自己的筋骨，活动一下。一般情况下，建议洗漱之后就可以开始一整天的工作了，我们会发现自己工作起来效率很高，工作可以完成的更好了。

4、促进身体健康

身体是革命的本钱，只有身体健康了，才能更好地为生活与工作打拼。早上早早的起床之后，再去锻炼一下能够起到很好的降低血压的作用，而且对身体预防血栓等疾病也有很多的好处。此外，早起还能够促进身体的肠道蠕动，对食物的消化也有很多的好处。科学研究证明，早起可以调节眼睛的视力，还有利于增加身体的肺活量。

规律作息的好处，通过上面的讲解，大家是否已经清楚了呢？良好的习惯不仅能帮助大家更加高效的处理工作与生活中的各种事情，同时对于大家的身体健康也是有益处的。因此建议大家一定要养成规律的作息习惯，不熬夜、不赖床。好了，今天就介绍这么多，希望能给大家带去帮助。