现如今糖尿病这种疾病的发病几率已经是非常高的了，不仅仅是中老年人容易患上这种疾病，现在不少的年轻人也“中彩”了。这是为什么呢？专家指出之所以现在糖尿病患者人数越来越多，并且有年轻化、低龄化的趋势，很重要的一个原因就在于大家日常不注意自己的饮食。

糖尿病是吃出来的

1、精细粮吃得太多

在饮食上很多的朋友遵从的都是“食不厌精”的原则，而长时间如此饮食对于身体健康其实是有害的。经过反复加工之后的精粮细粮，维生素、矿物质、纤维都没有了，剩下的除了热量还是热量了。而相对一些矿物质和维生素 B1、维生素B2 等营养素，人们的摄入又远远不足。不少女孩子为了减肥，吃得比较少，严重影响到身体健康。

2、摄入的热量过高

日常大家喜欢的很多食物往往都是热量非常高的，像巧克力、汉堡、比萨、肉食、碳酸饮料、啤酒、炸鸡、烧烤等，如果长期保持这种饮食习惯，又没有足够的运动量的话，就会渐渐在体内囤积脂肪，成为糖尿病的诱因。

3、晚餐吃得太晚、太丰盛

对于很多的上班族而言，早上、中午的饮食一般都是很简单的，而到了晚上为了“犒劳”一下自己往往就会吃的比较多、比较丰盛。对而晚上吃得过晚、过饱和过于丰盛，多余热量就会合成脂肪储存在体内，会使人发胖。而不止发胖这么简单的是，这种饮食习惯也是诱发肠癌、糖尿病、高血压等疾病的重要原因。

4、炒菜油放太多

很多的朋友日常炒菜的时候都喜欢放比较多的油，但是口感上会更加的好，但是这样饮食并不健康。而且很多人喜欢吃油炸食品，那些油经过反复煎炸，功效发生了翻转，变成反式脂肪酸了，对身体的健康非常不利。

5、不规律的饮食习惯

在生活中，由于各种各样的原因，很多人吃饭时间不规律，都是该吃的时候不想吃，或没有时间吃，不该吃的时候暴饮暴食，这样就容易诱发肥胖、胃病、糖尿病等多种慢性病。

糖尿病人怎么吃

1、戒掉甜食

对于已经患上了糖尿病的朋友，自此就应该跟甜食说“再见”了。虽然说吃甜食有助于让人心情好且胃口大开，但是不利于控制血糖稳定。因此，要革除对甜味的癖好，尽量不吃加糖的食物。

2、多吃蔬菜

各种的蔬菜是糖尿病患者日常饮食中重要的组成部分，因为蔬菜中含有维生素C、维生素A、β-胡萝卜素等维生素，同时又富含膳食纤维、矿物质及植物化学物。更重要的是，糖尿病患者因为要减少主食和水果的摄入量，且体内代谢相对旺盛，较容易发生维生素的缺乏，多吃蔬菜是最好的选择。

3、少吃盐

在患上了糖尿病之后，病患在日常盐分的摄入上也应该多加注意。摄入食盐过多可能引发胰岛素抵抗，这对糖尿病患者来说是雪上加霜。由此可见，饮食高盐就会不利于到糖尿病人控制病情，会带来更严重的危害。因此，为预防糖尿病以及其他潜在的健康风险，饮食应尽量低盐。

糖尿病是怎么来的呢？通过上面的讲解，大家应该已经清楚了，饮食不健康是导致糖尿病疾病的主要原因，因此日常大家一定要多加注意自己的饮食，养成健康的饮食习惯。对于已经有糖尿病的朋友而言，一定要积极的调整自己的饮食结构，拒绝甜食，多吃蔬菜少吃盐。