在大家的生活中，出现轻微的失眠，相信是每个人都会遇到的问题，这时候一般心情是非常的急躁和不安。轻微的失眠会影响到一个人的身体健康，出现的次数多，大家要注意的问题也会更多，希望大家注意做好预防，下面一起看看吃什么有助于睡眠呢？

失眠吃什么好

1、酸枣仁。这也是可以常吃的一种，对于缓解失眠好，酸枣仁以助眠闻名，若想用酸枣仁来对付失眠，方法很简单，只要拿它来煮汤或泡茶喝就行了。与小米搭配煮成粥安眠效果更佳。

2、温牛奶。牛奶对健康的呵护好，牛奶中含有两种催眠物质。一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并促进入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。

3、小米粥。这是比较常见的一种方法，在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

4、核桃糊。核桃做成糊状的，对睡眠的改善好，临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

5、蜂蜜水。适当的喝蜂蜜水对健康好，中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、和百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

以上这些大家要注意做好正确的呵护，多吃健康的食物对病情的恢复好，也能保持好睡眠。充足的睡眠对各个阶段的人群都是一样的重要，希望大家在日常都能做好这些正确的认识，对轻微睡眠的人来说，改善的效果是很不错的哦。