为什么会便秘呢？生活中很多的朋友都存在便秘的问题，大家也清楚便秘是很难受的一件事情，这种情况会影响大家正常的工作与生活，对于身体健脑康也是十分不利的。那究竟是什么原因引起的便秘呢？很多的朋友对此并不是很了解，下面小编就向大家介绍一下。

便秘的原因

1.不健康的饮食习惯

饮食习惯是否健康直接影响大家的身体状态，不少人就是因为饮食不健康才出现便秘情况的。专家提醒暴饮暴食或饮食过少都会造成便秘。前者是因为摄入的食物总量超出消化系统负荷，阻塞肠道;后者是由于食物摄入量过少，导致体内水分与纤维素不足，不能刺激肠道运动，使食物残渣停留在体内。

2.不良的排便习惯

很多人习惯在排便时会玩手机或看书报等，这些行为延长了排便时间，分散了注意力、或精神情绪波动较大，长期以往，便造成了习惯性便秘。

3、肠龄老化

若肠龄因为功能性因素发生老化的情况，也会影响正常排便。

4、前列腺肥大压迫

中老年人若患有前列增生肥大，也会压迫到肠道，影响排便，长期下来，对身体的伤害不可预估。

5、药物影响

如果长期服用刺激肠道的药物，让肠道内壁失去应激性，也会发生便秘。

便秘吃什么

1、白菜心

便秘吃什么呢？专家指出，便秘的朋友应该多吃一些大白菜。白菜是大众菜，性微寒，味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、B、C，尤以维生素C较多，白菜中的膳食纤维可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

2、水

如果存在便秘的情况，一定要多喝水，专家提醒导致粪质干结的另一个原因是饮水不足。因此，除了进食富含纤维的食物外，每日尚需摄入足够的水分。单单增加纤维摄入量而不摄入足够的水分不能有效缓解便秘。便秘患者应增加水分以及果汁、蔬菜汁等液体的摄入量。每天饮6-8杯水有助于恢复肠道正常运动。

3、竹笋

竹笋既好吃同时又美味，而专家指出如果存在便秘的情况，吃一些竹笋能起到很好的缓解作用。竹笋是“菜中珍品”，高纤低脂防便秘。中医认为，竹笋味甘、性微寒，归胃、肺经，具有清热消痰、利隔爽胃、消渴益气等功效。竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间。

上面小编向大家分析了导致便秘的原因，怎么样，现在大家对于这种情况是否更加的了解了呢？诱发便秘的原因很多，因为生活中如果想要预防这种情况，大家就应该多加注意了，一定要在生活的方方面面注意。同时上面小编还向大家介绍3种有利于缓解便秘的食物，如果大家日常存在便秘的情况，不妨多吃一些。