便秘是一件非常难受的事情，同时长时间的便秘对于大家的健康不利，容易引发疾病。那面对便秘的情况，大家应该怎么办呢？有什么方法能缓解便秘吗？今天小编就和大家说一说缓解便秘的几种方式，如果你存在便秘的问题，可一定别错过了下面的介绍了。

便秘怎么办

1、晨起排便

专家提醒大家注意，想要缓解便秘的情况，一定要养成健康的排便习惯，尤其是应该养成晨起排便的习惯。建议尽量在早餐后上厕所，这个时候我们的肠胃活跃度是比较好的，只要坚持在这个时候去厕所蹲坐，并且要形成排便的习惯。在排便的时候，建议用蹲便，这比起坐马桶上更容易促进排便。

2、专心排便

很多的朋友如厕的时候都喜欢看一看报纸、书籍或者是手机等，这样其实是很不好的。专家指出想要预防便秘的出现，那么我们应该在上卫生间的时候，保持专心致志。玩手机是很容易使精力不集中，心猿意马，也就阻碍排便。

3、多喝水

对于便秘的朋友而言，日常多喝水能帮助大家有效地缓解便秘情况。多喝水对我们的身体来说是非常的，如果我们出现了口渴的情况，才会开始补充进水。那么就说明我们的身体已经处于缺水状态。而缺水的状态，会让便秘的症状加重。在日常工作生活中，给自己定好时间及时喝水，这样会让我们的身体更健康。

4、杜绝用泻药

有些朋友受便秘问题困扰，就想要吃泻药，而专家指出这种方法是万万不可的。实际上，大量服用泻药可能会引起身体其他不适。这些要素会对肠道有刺激作用，从而适得其反，使得肠道变得更加不健康。针对这种情况，可以用具有通肠功能的其他绿色食品取代，比如多使用黑豆等调理肠胃的食品，达到健胃的效果。

5、注意饮食休息

有些朋友的便秘情况只是偶然发生，针对这种情况应该怎么办呢？专家指出当一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易导致便秘。而且一定没有保证充足睡眠，也很容易导致肠胃不调，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的饮食习惯，少食用有刺激性的食物，少抽烟喝酒，多注意休息保证充足的睡眠。

对于便秘的问题大家一定要重视，因为常见的便秘会给大家的健康在造成严重的伤害，会影响到大家正常的工作与生活。而想要缓解便秘的情况，大家就应该养成健康排便的习惯，要注意日常饮食，合理的休息，同时多喝水，适当的运动。提醒大家注意，一定不要盲目的服用泻药，如果便秘的情况严重，可以在医生的指导下服用一些药物。