低血糖的问题对大家健康的身体其实影响也是很多的，大家在日常要注意身体健康的预防，多吃些健康的食物，对大家的低血糖也会有改善。很多年轻人年纪轻轻就患上低血糖，导致的原因是哪些？想要改善低血糖该怎么做呢？日常应该注意哪些饮食，一起了解下。

低血糖饮食要注意什么

第一，均衡饮食。饮食上吃的均衡对健康好，饮食应该力求均衡，最少包含50-60%的碳水化合物(和糖尿病患者同样的饮食原则)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。

第二，少吃多餐。这样可以不断的供给身体的需要，低血糖患者最好少量多餐，一天大约吃六到八餐。睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。除此，要交替食物种类，不要经常吃某种食物，因为过敏症常与低血糖症有关。食物过敏将恶化病情，使症状更复杂。

第三，应加以限制的食物要严格控制。注意食疗对健康的呵护，严格限制单糖类摄取量，要尽量少吃精制及加工产品，如速食米及马铃薯、白面粉、汽水、酒、盐。避免糖分高的水果及果汁，如葡萄汁混合50%的水饮用。也要少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆类及马铃薯一周可以吃两次。

第四，增加高纤维饮食。多吃健康的食物，还需要选择好，高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时，可将纤维与蛋白质食品合用，如麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱。吃新鲜苹果取代苹果酱，苹果中的纤维能抑制血糖的波动。纤维本身也可延缓血糖下降，餐前半小时，先服用纤维素，以稳定血糖。两餐之间服用螺旋藻片，可进一步地稳定血糖浓度。

第五，主要是含糖高的水果。多吃这些水果，对身体的补充好，水果中糖的含量如下，供参考：桃、西瓜、梨、橙子等口感甜的水果，其实际含糖量并不算高，属于低糖、中糖的水果。而口感酸甜的红果、大枣，却属于高糖水果，并不适合糖尿病病人食用。

高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、龙眼、枣、红果 中糖水果：西瓜、苹果、梨、橘子、草莓、橙、猕猴桃、菠萝 低糖水果：柚子、黄瓜、番茄、杨桃、青梅、樱桃。

低血糖有哪些病因

1、出现酮症后，胰岛素量增加，而进食量减少。

2、PZI用量过多。

3、加剧低血糖的药物。

4、胰岛素用量过多或病情好转后未及时减胰岛素。

5、由于开会、外出参观、长期不吃早餐、收工较晚等原因使进食或加餐较平常时间推迟。

6、活动量明显增加未相应加餐或减少胰岛素用量。

7、进食量减少，没及时相应减少胰岛素。

8、注射混合胰岛素的比例不当（PZI比RI多1～2倍）且用量较大，常常白天尿糖多而夜间低血糖。

9、在胰岛素作用最强时刻之前没有按时进食或加餐。

10、情绪从一直比较紧张转为轻松愉快时。

以上这些大家要注意做好正确的认识，低血糖问题对健康的影响其实是很大的，大家要重视预防，养成健康的生活习惯可以改善身体的问题。平时大家要重视这些食材的选择，多吃一些能吃的水果，这样对身体的恢复好。