近几年高血压疾病高发，尤其是吸烟的男性更容易有高血压，高血压危害健康，甚至是引起头晕严重的危害健康，因此要注意预防高血压，那么怎么预防高血压?专家表示预防高血压要注意饮食护理，同时注意戒烟戒酒，帮助控制血压预防高血压，下面专家来为大家具体介绍， 一起来看看吧。

怎么预防高血压?

1、戒烟戒酒

预防高血压要注意戒烟戒酒，专家提醒嗜好烟、酒的人更容易发生高血压心脑血管病变，而且烟、酒还能降低高血压患者对药物的敏感性。

2、饮食应节制

日常饮食多加注意，避免暴饮暴食，可以帮助预防高血压,同时高血压患者在饮食中应适量吃一些能降低血压的食物，如：黑木耳、荸荠、芹菜、葫芦、绿豆、西瓜皮、莲子心等。

3、 降压稳压食疗是首选

日常血压偏高的话，可以通过食疗方法帮助控制血压，比如玉竹桑叶茶含玉竹、桑叶、青钱柳、牛蒡根、槐花，均是药食同源的药材，能从根源降压。茶中含有对蛋白质和脂肪油有很好的分解作用的物质，能有效预防、清除血管里的脂肪和杂质，使血管通畅，从根源上达到降压降脂和维持血压、血脂的稳定。降压后较为稳固，可以双向调节、平稳血压，从根本上改善血液循环，软化血管、清除血管内垃圾。

4、绿茶杜仲茶

血压偏高的话可以喝绿茶杜仲茶，帮助控制血压，绿茶，杜仲各用3克左右，泡茶饮用，每日3次。也可加金银花、甘草同煎，代茶饮用，对高血压、动脉硬化有食疗作用。

5、银杏叶黄芪茶

血压高的话，也可以通过喝银杏叶黄芪茶，帮助控制血压银杏叶具有降血压，降血脂，清肝明目等功效。经常饮用此茶可治疗高血压，用10克银杏叶、黄芪5克泡水，每天数次代茶饮用，不啻为治疗高血压、头晕目眩、视物不清之妙品。

6、早餐少吃鸡蛋

日常少吃鸡蛋，帮助控制血压，专家表示鸡蛋所含的胆固醇比较高，不适合高血压患者食用，其中，蛋黄所含的胆固醇是蛋白的2000倍，所以即使吃鸡蛋也尽量少吃蛋黄。

以上就是关于预防高血压的方法介绍，专家提醒大家日常要注意饮食护理，尤其是适合吃一些降压的食物，同时少吸烟少喝酒，注意保持良好的心态，日常注意休息，避免熬夜帮助控制血压，以上介绍的内容希望对大家有帮助。