进入更年期以后，大家发现身体健康出现的问题比较多，也会出现发福的问题，有的人进入中年期就开始发福了，进入更年期以后，不少女人发现自己的身材走样还是很大的，该怎么做预防身材问题，想要保持好该怎么做呢？一起看看吧。

更年期如何保持身材

1、及时减压。压力问题是难免的，大家要注意做好释放，要注意改善，更年期女人们要操心着一家子的吃喝拉撒，所以说会承受很多的压力，若是不及时减压的话，更容易导致腹部深层堆积脂肪，让你的腰腹变得更粗，再也找不到小蛮腰的踪影。所以说，建议更年期女人们，平日里要多出去走走，看看自然风景，帮助自己放松。或者说多尝试练习冥想瑜伽，让自己的身心都进入放松状态。

2、多锻炼。经常的锻炼自己的身体，这一点对大家的健康好，进入更年期之后，容易肥胖，这个时候女人们就需要通过中高强度的体育锻炼，来帮助身体燃烧掉脂肪。其中可以选择跑步、游泳等有氧运动，或者说做举重等力量训练动作。当然，不管你选择何种方式运动，最主要的还是坚持，因为只有坚持才是胜利。

一定要注意，锻炼完了以后，要记得放松肌肉，不然肌肉会堆积在一起，导致你的大腿等部位看起来更粗一些。

3、多站少坐。平时要注意方法，尽量的养成好习惯，更年期女人们，多半已经50几岁了，这个年纪的她们运动的时间往往要比年轻人少。平日里若是总坐着的话，反而会导致身体内的脂肪堆积得越来越多。对此，建议更年期女人们要多站少坐因为保持站立也是能帮助身体燃烧热量。

可以试试从自己的小习惯开始，比如说接电话的时候，可以站起来接听或是来回踱步接听。或者说坚持做家务，或者说看电视的时候，也站着看，不要整个人瘫软在沙发上。

4、保持睡眠。充足的睡眠对健康好，失眠对健康影响大，失眠是很多更年期女人们都有的问题，长期睡眠不足就会导致女人们精疲力尽，没有足够的体力去锻炼，从而造成体内堆积的脂肪变多。所以说，平日里应该升级睡眠，让自己能够更好地入眠，保持高质量睡眠，帮助对抗更年期腹部脂肪的增加。

注意做好改善，建议睡前要少吃，而且应该远离手机和电视机，同时让情绪保持愉快，这样入眠的速度会更快，而且也能睡得比较深入，不容易被惊醒。或者说傍晚的时候，喝些莲子汤或是百合粥，这些食汤粥能够助眠。

更年期女人减肥技巧

要注意锻炼，食材上大家要注意，更年期的女人们，肠胃功能已经没有年轻时那么好了，所以说，平日里建议清淡饮食，不油腻的饮食，吃了才能让身体更好地消化，不会大量堆积在身体里面，进而造成脂肪。

平时对自己的好胃口，要适量的减一减，同时还要记得控制饮食，因为吃的太多会撑坏肠胃，而且还会导致身体内的营养过多。这些不能被及时吸收的养分，不断堆积的话，最终就会变成脂肪积累在身体里面。

以上这些就是关于女性保持身材的方法，在更年期以后，大家要注意这些方法的改善，及时的做好预防，可以减少身体的危害，也能尽量的避免身体的危害。期间，千万不能节食或是吃药减肥，这样的方法不靠谱哦。