大便不通畅的情况在生活中大家一定是经常会遇到的，这种情况不仅让大家感觉不舒适，同时对于大家的健康也是不利的。医生介绍所大便不通畅对的危害很多，大家一定要重视那应该怎么办呢？如果你也有存在这样的问题，就一定别错过了下面的内容介绍。

1、培养有规律的排便习惯

对于大便不通畅的朋友而言，大家一定要注意养成按时排便的习惯。有些人忽视排秘这个事情，认为并不是什么大不了的事情，如果不是很急，都不会主动进行排便，从而造成无规律的排便习惯。最初的改善可能是不规则的，并且在一天的任何时候都可能发生方便。然而，如果经过长期的刺激，生理功能形成惯性，并逐渐形成有规律的排便。

2、做简单的瑜伽运动

对于大便不通畅的朋友而言，大家可以通过练习瑜伽的方式缓解不适的症状。可以坐在床上、腿伸展到最大，双手十指之间放在两条腿的位置，在任何时候要保持上半身的直立，然后稍微向倾斜，保持这个动作3至5分钟。做完这个动作后，可以全身放松。一般人，做完这些动作后，会有一点便意，这种方法是一种很好的方便方法。

3、采用摇动法

就是在保证排便姿势的前提下，晃动肚子。因为肠道位于胃内，摇动胃可以增强肠道物质的流动性，从而促进排便。也可以上下左右摇晃，可以快速颤动。

4、药物治疗时

采用中药的方法来促进排秘，主要有大黄、决明子、芦荟、泻叶等用水煎服，不过最好在医生的指导下用药。

5、多加饮水

多喝水是解决大便不通畅的主要方法，早上起床后，可以喝一大杯温开水，最好一次喝一口，不要喝得太急，这样可以逐渐养成排便的习惯。

6、大便时可调整姿势

大便不通畅的朋友还应该注意自己的排便姿势。大便姿势一般分为两种，一种是坐便器，另一种是蹲着，一般蹲着排便比较困难，因为蹲下排便违反了人的生理排便姿势，最正确的排便姿势就是坐着。这样可以放松全身，膝盖略高于臀部、上半身和大腿，而大多数人在排便困难时，上身几乎接近大腿。如果需要蹲厕，可以采取马步的排便动作，掌握这个动作，就会感觉在排便时很顺利。

7、采用按摩方法

以肚脐为中心，以顺时针方向进行按摩，强度和速度应适中，按揉两到三分钟，这样可促进肠道的蠕动。

如果存在大便不通畅的情况，大家应该怎么办呢？通过上面的讲解，大家是否已经清楚了呢？如果有这样的问题大家就可以通过上面的7种方式进行调理。同时为了缓解不适，小编还建议大家在日常饮食上也应该多加注意 ，建议多吃一些水果蔬菜，要多喝水，粗纤维食品像红薯和芹菜等可以多吃一些。