压力过大、日常不注意休息，纵欲过度，这很容易体虚，身这也是不少朋友存在的情况，不少体虚的朋友还有出汗的情况，这会导致身体不适，还危害自身健康，因此要注意及时的调理，那么体虚出汗怎么办好?有什么调理方法?下面专家来为大家介绍应对体虚出汗的调理方法，一起来看看吧。

体虚出汗怎么办好?有什么调理方法?分清类型再调理

1、自汗

有些体虚的人，是怎么都会出现，这是属于自汗，自汗是指即使不运动，也没有穿很多衣服，温度也不是很高，身体就会出汗，或者是稍微运动一下就会大汗淋漓，这种情况多是肺气虚弱，卫阳不固所致。

建议补肺益气，固表养阴为原则，多吃如黄芪、大枣、山药等补气食材，以补益机体，缓解气虚。

2、盗汗

有些体虚的人，是白天不出汗，但是夜间出汗厉害，而且是夜间入睡后汗液不自觉流出，醒后即停的又叫盗汗，这种情况下的出汗多多是由于阴虚内热，迫汗外泄所致。

一般建议议养阴清热敛汗为原则，平常可吃一些百合、银耳、枸杞、洋参，少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物。

体虚出汗食疗

1、韭菜白米虾：韭菜200g，虾100g，共炒，加调味，常服食，可补阳虚出汗。

2、黄芪蒸鹌鹑：黄芪6-9g，鹤鹑2只共蒸食，可补气虚出汗。

3、当归乌骨鸡：当归、黄芪各15g放入纱布袋中与乌骨鸡一只共蒸煮，吃鸡肉喝汤，可补血虚。 阿胶糯米粥：阿胶9g(打碎)与黑糯米60g共煮粥服食，可补血虚出汗。

4、虫草老雄鸭：虫草9g与三年老雄鸭1只共煮，吃鸭肉喝汤，可补阴虚出汗。

体虚出汗饮食原则

1、注意多休息

体虚的话，日常要注意饮食，同时注意休息，日常饮食方面主要以主食为主，多食用肉类，特别是羊肉、牛肉、狗肉等。最后要保证足够的睡眠。

2、 注意饮食营养

体虚的话，要注意及时的进补身体，专家表示身体虚弱的往往表现出不同的特点，所以建议根据自身的不适进而针对性的选择食物。比如如果体虚伴有是想增强抵抗力，可以多食蜂蜜、枸杞子等食物。病后体虚应坚持健康饮食的原则，不要挑食，五谷杂粮，疏果蛋肉奶等等都要吃。另外需要注意的是饮食需要以清淡为主，远离辛辣刺激性食物。

3、 多吃干果类食物。

身体体虚的话，日常饮食可以吃一些干果，帮助保健，专家表示体虚的人嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。

以上就是关于体虚自汗的原因以及调理方法介绍，大家应该知道怎么调理了吧，也可以试试以上的食疗方法帮助调理，同时体虚人日常要注意合理的饮食注意饮食营养，而且要注意及时的休息，保持良好的心态，利于调理体虚，以上介绍的内容希望对大家有帮助。