每个爱美的女性都希望自己容貌永驻，但是衰老是不可避免的事情，尤其是有些女性日常不注意对肌肤保养，导致肌肤衰老的过快，更容易显老，专家表示三大习惯加速肌肤衰老，下面专家来为大家具体介绍以及关于抗衰老的食物，一起来看看吧。

三大习惯加速肌肤衰老

1、熬夜

女性日常长期熬夜这会直接的加速皮肤衰老，专家提醒平时睡眠不足会让我们皮肤细胞的调节活动变得越来越差，从而影响表皮细胞的活力，所以每天要保证至少八个小时的睡眠时间，如果低于了八个小时健康指数会降低，睡眠充足与否直接表现在我们的皮肤上，尤其是对于眼部皮肤，本身眼部皮肤比较娇嫩，熬夜直接增加黑眼圈，皮肤越来越差，皱纹随之而来。

2、不注意防晒

女性日常不注意防晒，导致紫外线直接照射肌肤加速衰老，尤其是夏天是紫外线最强烈的时机，如果不注意防晒的话，对于我们的皮肤造成很大的伤害，轻则会导致皮肤变得越来越差并且粗糙，重则有可能会导致皮肤癌，皮肤吸收过量的紫外线是导致提前老化的原因之一，因为阳光直射对皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白造成一种伤害，导致皮肤变得松弛，没有光泽，从而出现皱纹，所以在夏季做好防晒工作是非常有必要的，每天出门前要涂抹防晒霜或者使用遮阳伞、佩戴遮阳帽。

3、吸烟喝酒

女性日常吸烟喝酒，也容易加速肌肤衰老，专家表示大量吸烟喝酒，香烟里面含有大量的尼古丁，使皮肤血管具有收缩的作用，所以经常性吸烟的患者皮肤皱纹相对来说会多一些。平时生活运动少减缓了身体的血液循环，另外卸妆不彻底容易导致化妆品堵塞毛孔，影响皮肤的正常呼吸，皱纹也会随之而来。

吃什么食物可以抗衰老?

1、西红柿

女性日常吃西红柿帮助抗衰老，延缓肌肤衰老，专家表示西红柿里面富含的维生素c是最多的，属于纯天然的抗氧化蔬菜，能够有效的延缓皮肤细胞的衰老，清除身体里面的自由基，西红柿不仅仅能够生吃并且还能用来做天然的美肤面膜，能够更好的对抗皮肤衰老，每天晚上睡觉之前喝一杯西红柿汁，可以让皮肤衰老的速度减慢。

2、生姜

女性适当的吃一些生姜也是帮助抗衰老的，专家表示生姜是我们日常生活中常见的一种调料味，俗话说冬吃萝卜夏吃姜，这就说明了生姜具有很好的保健功效，不仅仅用来保健身体，并且还具有美容抗衰老的功效，每天坚持喝一杯生姜红糖水，能够有利于排出身体里面的毒素，从而对抗身体衰老，减少皮肤皱纹，让肤色变得越来越红润有光泽。

以上介绍的三大生活习惯，不仅是对身体伤害大，还加速肌肤衰老，因此要多加注意，日常及时的改变这些习惯，同时注意合理的饮食， 可以吃以上介绍的食物帮助抗衰老，养成健康的习惯，保持良好的心态，帮助抗衰老，以上介绍的内容希望对大家有帮助。