秋季不少朋友有失眠的情况，有的还出现失眠多梦，这样身体不能很好的休息影响日常工作和生活，因此要多加注意，那么秋季失眠多梦是什么原因?怎么改善?专家表示秋季失眠多梦的话，这可能是由于身体没有适应季节变化引起的， 比如消化不良腹胀引起的失眠、痰湿内热引起的失眠等等性，下面专家来为大家介绍秋季失眠多梦的原因以及保健方法，一起来看看吧。

秋季失眠多梦是什么原因?怎么改善?

1、腹胀引起的睡眠不安

秋季失眠多梦可能是肠胃消化不好引起的， 尤其是部分人群失眠是因为消化功能太弱引起的，消化功能不良，一般发生在吃饭后主要表现为食物不消化、反酸水以及大便塘稀。这类人群可以选择薏仁莲子山药粥，把10克山药、莲子薏仁和大米一起放在锅里面煮成粥，两天喝一次即可。薏苡仁具有健脾祛湿的效果，莲子能够养心安神及补脾止泻，山药能健脾补肾和补精血，几者相结合能帮助调理脾胃。

2、心肾不交引起的失眠

秋季失眠多梦，还可能是由于心脏或者是肾脏功能减低引起的，专家表示身体心肾不交引起的失眠，主要症状有到了晚上睡不着觉，同时伴随着头痛头晕耳鸣，心烦意乱，记忆力减退，潮热盗汗，大便比较干结，口舌生疮以及舌尖发红。此类人群要保持平和的心态，可以把10克莲子心或者酸枣仁放在杯子里面使用开水冲泡，每天喝2~3杯，能达到补心安神及敛汗生津的效果。

3、痰湿内热引起的失眠

属于痰湿内热体质的人很容易在秋季失眠多梦，这部分的人睡着之后，总是惊醒或者做噩梦，醒来之后全身无力，同时伴随着头痛头晕，没有任何精神、没有食欲，心烦意乱、口干口苦以及痰液增多，这说明出现了痰湿内热。此类人群可以选择陈皮煮水，把6克陈皮清洗干净放在水里面煮开带茶饮用，每天喝一次。陈皮具有很高的药用和营养价值，每天坚持喝陈皮煮水能达到化痰祛湿以及理气健脾的功效。

秋季失眠多梦可以吃7种食物有助入眠

1、南瓜籽

日常失眠可以刺激一些南瓜籽助眠，专家表示南瓜籽富含色氨酸，负责帮助人体制造血清素，这种神经递质有放松精神的作用，能缓解紧张感，同时还能改善心情，因而有助入眠。

2、牛奶

失眠的朋友睡前可以喝牛奶助眠，专家表示牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

3、蜂蜜

失眠的话，可以喝一些蜂蜜助眠，专家表示蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。

4、莴笋

日常适当的是一些莴笋也是改善失眠的，专家表示笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。

5、核桃

日常吃一些核桃不仅是帮助补充营养，同时还可以助眠，核桃是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

6、香米

日常饮食吃一些香米可以助眠，与吃其他高升糖指数食物的人相比，睡前4小时吃过香米的人，进入深度睡眠的速度快了近一倍。研究者推测，这可能是因为升糖指数高的食物能产生更多的色氨酸，香米表现尤其明显。

7、葡萄

失眠的朋友可以吃葡萄，专家表示葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。

以上就是关于秋季失眠多梦的原因以及调理方法介绍，专家提醒大家秋季要注意护理保健，尤其是秋季要注意合理的饮食，可以吃一些助眠的食物，同时秋季要注意调整心态，注意生活习惯，帮助改善失眠，严重失眠的话要及时的就医治疗，以上介绍的内容希望对大家有帮助。