良好的睡眠直接影响大家的健康，因此健康专家提醒大家注意，日常生活中大家一定要多加注意自己的睡眠状况。关于睡眠，大家经常会听忍受“每天应该睡够8个小时”，这种说起其实并不是正确的，不同年龄段的人所需要的睡眠时长是不同的，大家一定要根据自己的睡眠安排自己的睡眠时长。

年龄不同睡眠时间不同

4~12岁儿童

4~12岁儿童每天需要睡够10~12小时。如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。

但睡觉时间也不宜过长，如果超过12个小时，可能会导致肥胖。

13~29岁的青少年

这个年龄段的青少年通常需要睡够7~8小时，且尽遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深度睡眠。

周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力等。

30~60岁成年人

这一阶段的人群每天最好睡7小时左右，并保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。

这个年龄段的人如果失眠，可以试着给自己制造良好的睡眠环境，如保持安静、适当遮光、空气流通等。也可以通过午睡半小时补觉。

60岁以上老年人

老人应在每晚12点前睡觉，保持睡眠时间在5.5~7小时之间，大脑衰老可推迟2年。若不足5.5小时或超过7小时，则会增加老年痴呆、早亡的风险。

睡眠不足的危害

1、精神恍惚

上面已经提到，长期的缺乏睡眠会引起神经衰弱，整个人都没有精神。这时候就会出现相应的精神恍惚、记忆力下降、反应迟钝等症状。

2、肥胖

长期的睡眠不良，会导致胃肠功能紊乱，出现饮食不规律的情况。特别是半夜醒来，经常觉得肚子饿，然后大量补充能量，这时候就很容易爆发肥胖。

3、皮肤差、老得快

爱美的女士应该都知道，当天晚上要是没睡好，会让皮肤弹性变差，干燥。照镜子的时候，人也会显老许多。

4、容易猝死

健康专家提醒大家注意，如果大家长时间的睡眠不足，就有可能会出现猝死的情况。每年几乎都有这样的报道，某某长期熬夜工作，最后倒在了办公桌前；或者是某某学生夜不归宿，熬夜上网，最后倒在了网吧，等等。

怎么样，通过上面的讲解，大家对于睡觉睡多久才健康的问题是否已经清楚了呢？睡眠并不是睡得越久越好，大家所熟知的“每天要睡够8个小时”也并不是完全正确的，不同年龄阶段的人所需的睡眠时间是不同的。同时小编也提醒就嗲注意，如果对于睡眠的问题大家一定要重视，如果长时间存在睡眠不足的情况会给大家的健康造成严重的伤害。