湿气过重对身体造成一定的危害，同时还可食欲低下、身体乏力、精神不振等不适，这影响日常工作和生活，因此要注意及时的调理，对于湿气重注意饮食可以快速的帮助调理，那么身体湿气重饮食怎么调理?下面专家来为大家介绍应对湿气重的饮食调理方法，一起来看看吧。

身体湿气重饮食怎么调理?饮食吃六种食物帮助祛湿

1、西瓜

身体湿气重可以吃西瓜帮助祛湿保健，中医常以西瓜皮、西瓜瓤及西瓜霜入药。性味甘，寒。入心、胃、膀胱经。功效解暑除烦，生津止渴，利尿降压。可用于夏天热盛，汗出伤津，心烦口渴，小便短少。对胃热牙痛、高血压等也有一定疗效。

2、甜瓜

日常吃一些甜瓜也是帮助祛湿，帮助调理湿气重，甜瓜又叫香瓜、梨瓜，中医常用其子和果蒂治病。性味甘，凉。入胃、大肠、膀胱经。功效清暑热，解烦渴，利小便，通大便。可用于暑热心烦，口渴，小便不利，大便秘结。

3、枇杷

湿气重的人可以吃一些枇杷，帮助祛湿保健，枇杷其果实和叶均可入药，枇杷性味苦，平。入脾、肺、肝经。功效化痰止咳，和胃降逆。可用于咳嗽痰黏，不易咯出，以及胃热口渴、呕秽等。

4、甘蔗

湿气重的朋友可以吃一些甘蔗帮助祛湿，甘蔗性味甘，凉。入肺、胃经。功效清热生津，下气，润燥。可用于热病伤津、口渴、小便短赤、便秘及肺燥咳嗽等。

5、 香蕉

日常吃香蕉不仅是防治便秘，同时还帮助改善湿气重，香蕉皮、果均可入药。性味甘，寒。入肺、胃经。功效清热解毒，利尿通便，凉血安胎等。可用于暑热疖肿、热结便秘等。

6、 桃

桃子也是常见的水果，也是帮助祛湿，桃子性味甘，酸，温。入肝、大肠经。生津、润肠、活血、消积、降压。未成熟的桃干果称为碧桃干，可用来止汗、止痛;桃核去皮就是中药桃仁，可活血化淤、润肠通便。

四个家常菜帮助祛湿

1、苦瓜炒瘦肉：

湿气重的人可以吃苦瓜炒瘦肉帮助祛湿，有不错的效果，苦瓜有去除湿气、清热祛暑、降血压血糖等多种作用。所以体内湿气重的朋友们如果经常食用苦瓜炒瘦肉，就会发现身上体内的湿气会慢慢去除，同时还能起到利尿益气和防癌的作用，一举多得。

2、薏米红豆粥：

薏米这是大家很熟悉的去除湿气的食物，因此祛湿可以吃薏米，可以将薏米可以搭配红豆一起熬粥。每天早上起床喝上一碗薏米红豆粥，加上红豆的清热解毒的功效，不但可以去除体内湿气，还可以帮助人体利尿消肿、清热排毒。

3、凉拌绿豆芽：

湿气重的鹏朋友，日常多吃绿豆芽帮助祛湿调理，这是因为它含有丰富的维生素、胡萝卜素和蛋白质，同时还能补充人体所需的磷、钙、铁等多种元素和矿物质。最重要的是绿豆芽还有非常显著的去除湿气的作用，所以每天吃上一个凉拌绿豆芽，不但可以去除体内过重的湿气，还能润肠通便。

4、山药熬汤：

湿气重的话，可以吃一些山药有不错的祛湿效果，专家表示脾不好是造成体内湿气过重的主要原因之一，所以补脾不就等于去除体内湿气了吗。而山药就好很好的补脾和健脾的效果，平时在有空的时候就可以用山药熬成汤喝，不仅味道十足，还能补脾健脾和调理体内湿气重呢。

体内湿气重吃什么水果?

体内有湿气四个调理方法：

1、适当午睡劳逸结合

湿气重的朋友，日常注意休息，保持充足的睡眠，很多上班族因为工作的原因，几乎不睡午觉，殊不知，睡好午觉能让我们的身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作。过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。此时仍然昼长夜短，有的白领经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、适当***，夜生活延长。因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重要，需要特别注意劳逸结合。

2、背部刮痧散热祛湿

湿气重的朋友可以通过中医方法帮助祛湿，比如背部刮痧，容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。

3、膳食调理健脾利尿

湿气重的朋友可以吃一些健脾利尿的食物帮助利尿祛湿，比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。薏仁是一种营养平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。

4、少摄食盐助肾排水

湿气重的人日常饮食注意调整自己的口味，避免高盐高脂饮食，食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易产生水肿。若无明显排汗过多的情况，应低盐饮食。特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量，有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量。

以上就是关于祛湿的方法介绍，专家表示湿气重的话，要注意饮食护理，注意合理的饮食，同时可以吃一些帮助祛湿的食物，同时帮助调理身体。日常要注意合理的饮食，注意生活环境，同时注意养成健康的习惯，避免湿气入侵，以上介绍的内容希望对大家有帮助。