现代人处于高强度的压力下，加上由于生活方式的改变，很多人都患上了一些慢性骨病，比如肩周炎，该病早期就有一些系列的症状，积极地进行治疗很关键，再有就是平时的护理也要充分地做好。肩周炎早期有哪些症状？做什么运动好？看看骨病专家是怎么说的。

肩周炎的早期症状

1、肩部疼痛

据了解，肩周炎患者早期就会有一系列的症状，比如肩部疼痛，起初时肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或顿痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后，常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为肩周炎的早期症状的一大特点。

2、肩关节活动受限

得了肩周炎后，患者还有可能出现关节活动受限的情况，因为肩关节向各方向活动均可受限是肩周炎的早期症状之一，以外展、上举、内外旋更为明显，随着病情进展，由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限，当肩关节外展时出现典型的“扛肩”现象。

3、怕冷

肩周炎是一种慢性炎症性疾病，早期往往就会有一系列的表现，而且怕冷是肩周炎的早期症状之一，患肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。

4、压痛

有的肩周炎患者可能会出现压痛的症状，按压时会感觉的更加明显，多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头腱沟。肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。

肩周炎做什么运动好

1、建议肩周炎患者在治疗期间，加强对自身的护理，比如患者可以多做肩关节的运动，特别是适当做大幅度的运动，每次10分钟，对预防肩关节的粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩，大有好处。对于轻度肩周炎患者紧靠坚持功能锻炼就可以治愈。

2、肩周炎患者可以在日常中多锻炼肩部，对恢复有好处，转肩患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。

3、后伸下蹲也是肩周炎患者可以经常做的运动，具体方法如下：患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。

肩周炎早期有哪些症状？做什么运动好？肩周炎的发生和发展都存在一个过程，早期就会出现一系列的症状，再有就是平时要加强保养，做一些运动锻炼比较好，大家可以根据自身的情况加以选择，避免不良因素的刺激。在治疗肩周炎期间，建议患者遵循医嘱，远离一些禁忌，才能更快地治愈。