人人都想快速的减肥，尽早的拥有令人称羡的完美身材，因此每一个减肥的人都在寻找可以快速减肥的方式。但是健康专家提醒大家注意，为了健康着想，大家减肥的速度不宜过快。这是为什么呢？减肥太快对于身体健康是不利的，容易引发5大危害。

减肥太快的危害

1、皮肤变得松弛

大家都清楚皮肤是有弹性的，肥胖的人因为脂肪、赘肉的关系，皮肤已经被撑开了，如果过快的减肥，没有足够的时间让皮肤回缩，就容易导致皮肤送至的情况。因此专家提醒减肥时要采取循序渐进的原则，同时要做到紧致皮肤，避免皮肤松弛，不然会让人们看起来显得非常衰老。

2、抵抗力会明显减弱

很多的朋友为了快速的减肥，往往会采用一些错误的减肥方式，这对于身体健康不利。例如通过节食方式来减肥，摄入的热量会明显降低，从而让体质变得越来越差。减肥期间如果摄入的营养不均衡或者摄入不足，就会减少淋巴球的产量，下降了抵抗力和免疫力，此时细菌或者病毒会趁虚而入，引起各种疾病接踵而来，所以在减肥期间必须要保证有充足的营养摄入。

3、脱发

现在不少人有脱发的情况，其中就有过度减肥的因素存在。通过断食或者节食、吃单一食物等方式能够快速的减肥，但是容易出现营养不均衡和营养不良，长时间下去头发得不到充足营养的供应，减少了血液流通量，降低了新陈代谢的速度，从而诱发头发脱落。尽量在保证充足热量的前提下来限制食物的摄入。

4、月经变得不规律

专家提醒，对于女性朋友而言，如果减肥太快还会影响到月经的情况。短时间内快速减肥会紊乱内分泌，一旦内分泌失调势必会影响到月经以及卵巢排卵功能，甚至会导致女性停经。减肥要追求平稳缓和，不能让体重突然下降，这样容易反弹。

5、基础代谢率下降

基础代谢情况对于人体健康是很重要的，如果减肥太快会对此产生不良的影响，当基础代谢率下降后会让人们减肥失败甚至反弹。这种情况一般发生在吃减肥药或者减肥产品所引起的减肥。要树立正确的减肥观，通过节食、吃减肥药或者吃单一食物减肥是不科学的，非但达不到减肥效果，反而会让身体落下一身病。

减肥速度太快导致皮肤松弛怎么办

1、调整饮食结构

蛋白质是合成胶原蛋白必不可少的营养，所以对于胶原蛋白流失而导致皮肤松弛的人来说，可以适当的补充一些蛋白质。

生活中比较常见的蛋白质食物有鱼肉、鸡肉、蛋奶类以及一些豆类等等。

2、控制减肥的速度

减肥速度过快导致的皮肤松弛可以通过控制减肥的速度来完成。一般来说，每天减掉1斤左右一个月减4斤左右是比较好的速度，男生可能会相对的快一些，女生则会慢一些。

虽然减肥的速度比较慢，但是比较好的是比较不会危害到健康，基础代谢没有受损也不会出现皮肤松弛以及减肥后快速反弹的现象。

而对于体重基数比较大的人来说，前期可能掉的体重会比较快一些，而对于一些体重基数比较慢的人，则会相对的慢一些。

通过上面的讲解，大家应该已经清楚了，对于减肥者件事情还是应该循序渐进，不能过快，如果减肥过快是会给身体造成很多的危害的。在此小编提醒大家注意，如果要减肥，一定要采用正确的减肥方式，做到“管住嘴、迈开腿”，只有健康的减肥方式才能确保减肥的效果，同时也不会给大家的身体造成伤害。