对于女性来说，一旦患上了乳腺增生，不注意治疗的话，还有可能会出现更多的乳腺疾病，专家指出，很多女性出现这种情况，多与自己平时不注意保养有很大关系，那么乳腺增生怎么自我检查？日常保养怎么做？对于这种乳腺疾病的治疗和护理，患者有很多需要注意的地方。

乳腺增生怎么自我检查

要想知道自己是否有乳腺增生，可以进行自检，做到早发现、早治疗，可以从坐位开始，任何乳头内翻，皮肤凹陷，结构形状异样都是乳房深处癌的线索，如果病人双手在头上拍掌来收缩胸肌就会出现上述迹象，妇女处于坐位时，便于检查锁骨上，下和腋下淋巴结，最后还需坐着进行触诊，要用并拢的手指触摸乳头下的区域。

如果自己有乳腺增生，还可以它能够给手触碰的方法来明确，取仰卧位作更广泛区域的触诊，同侧乳房下垫一枕头，同侧的手举过头部，使乳房均匀地摊在胸壁上使手指易触到深部的乳腺癌，应用食指、中指、无名指的掌面而不是指尖进行触诊，触诊的方式应取转圆圈的方式，从乳头向外横向转动，检查伸到腋下的乳腺尤其重要。

检查乳房，可以看看自己的乳腺发育情况怎么样，根据一些症状来分析，比如两侧乳房是否对称，大小是否相似，两侧乳头是否在同一水平上，乳头是否有回缩凹陷;乳头，乳晕有无糜烂，乳房皮肤色泽如何，有无水肿和橘皮样变，是否有红肿等炎性表现，乳腺区浅表静脉是否怒张等。

乳腺增生怎么做自我护理

1、改变不良饮食习惯

护理乳腺增生，还是应该在生活细节上多注意，主要就是饮食方面，平时要少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

2、生活要有规律

对于乳腺增生的保养，建议大家在日常中多注意，避免一些不良习惯的影响，生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。

3、提高自身免疫力

增强自身的免疫力，也可以在很大程度上避免乳腺增生的发生，有研究显示，肥胖对机体免疫系统有深层次影响，肥胖者面临疾病的危险远远高于普通人。

乳腺增生怎么自我检查？日常保养怎么做？乳腺增生这种乳房疾病是可以通过自我检查的方法来进行明确的，具体可以根据你的症状来分析，初步诊断后，发现异常应该及时就医，在医生的指导下对症地进行治疗。在日常的保养上也应该充分地做好，保持健康的生活方式，避免一些禁忌。