经期女性变化比较大，尤其是不少女性经期出现心情烦躁的情况，很容易因为一些小事发脾气，甚至是影响工作，因此要注意及时的调理，那么经期老是烦躁怎么办好?专家提醒女性经期老是烦躁的话，日常注意饮食习惯，同时调整自己的心态，都是帮助缓解这一情况的，一起来看看吧。

经期老是烦躁怎么办好?

1、调整好饮食

经期老是烦躁日常要注意饮食护理，合理的饮食很重要，可以吃一些高糖类的食物，糖分能为大脑提供所需要的能量，帮助减轻压力，同时也能够降低人们的好斗性。月经前每天可以喝一杯加了糖的饮料能帮助抑制冲动。当烦躁的时候看到不顺心的人和事会变得更加烦恼，不妨跳出让自己发怒的场所，做让自己开心一些高兴的事情，比如听听音乐、唱唱歌或者回家睡觉。

2、合理的想象

经期老是烦躁要注意及时调整心态，尤其是当过度生气的时候应该多想一想美好的事情或或者看一看幽默的电视以及电影来缓解暴躁的情绪，也可以向自己的同伴诉说内心的抑郁，通过向他人倾诉，也能够缓解焦躁不安的情绪。另外也可以对自己自我暗示，主要分为积极和消极的暗示，心情过于差的时候，要让自己变得更加理智一些。平时可以自我暗示，心中要默念不能生气，生气伤害身体。

3、保持运动

经期注意适当的运动，也可以帮助缓解经期烦躁的情况，专家表示说运动是最好的发泄方式，能把一些不愉快的事情暂时放下。烦躁不安时可以出去散步或者跑一圈，让身体出了一身汗之后就能够变得更加轻松。要坚信办法总比困难多，担心自己一定能克服处理好事情，这样能有效的调节不良情绪。

4、饮食疗法

经期老是烦躁的话，要注意饮食护理，日常饮食多吃富含维生素b6钙镁比较丰富的食物，能够改善烦躁不安、头痛及腹胀问题。补充碳水化合物能够增加大脑中血清素的水平，防止出现不良情绪。对于有经前烦躁的女性来说应该选择高糖分以及低脂肪的食物，比如蔬菜水果及全麦食品等来改善焦虑紧张及焦虑的情绪，不能吃高盐分的快餐。

经期烦躁的话，要尽量少吃含有咖啡因的食物，比如浓咖啡巧克力浓茶等，不然会让情绪变得烦躁以及焦虑不安，同时加剧了胸部疼痛感。另外也可以喝一杯玫瑰花茶，具有活血散瘀以及理气解郁的功效，同时也能够调节止痛。

经期烦躁怎么办 可以试试薄荷玫瑰茶。

薄荷玫瑰茶

做法：用玫瑰花15克、薄荷6克泡水喝。女人在月经前或月经期常常会情绪烦躁，喝一喝这道茶就会有很好的调节作用。喝的时候，还可以加上白糖或蜂蜜，这样就可以减少玫瑰花的涩味，喝起来口感更好。

女性经期烦躁的话，可以喝一些薄荷玫瑰茶，帮助调理，帮助，安抚、稳定情绪。

薄荷玫瑰茶功效

1、活血散淤

中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。

2、镇静作用

玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。

3、美容养颜

长期服用，美容效果甚佳，能有效地清除自由基，消除色素沉着，令人唤发青春活力。

4、改善睡眠

由于玫瑰花茶有一股浓烈的花香，治疗口臭效果也很好，长期饮用还可改善睡眠。玫瑰花茶的味道清香幽雅，饭后饮用效果最好。

如果你也是经期容易烦躁的话，可以试试以上介绍的方法帮助改善经期烦躁的情况，经期女性要注意保持积极乐观的心态，日常要注意合理的饮食帮助调理，同时也可以选择一些茶饮帮助调理，以上介绍的内容希望对大家有帮助。