便秘是很多人都有的问题，但是多数患者没有引起重视，其实长时间便秘的话，对人们的身心健康都会有比较大的影响，容易引起很多的并发症，那么长期便秘有什么伤害？吃什么可以缓解？专家指出，便秘容易引发一些疾病，及时地治疗很关键。

长期便秘的危害

1、引起肛周疾病

长期便秘的人，很可能会出现肛周疾病，导致一些不良的后果，一般患有便秘的患者都会出现粪便干硬的现象，使得粪便停留于直肠的时间过久，导致其中的一些致病菌容易引起肛窦感染而形成肛窦炎。并进一步引起肛周脓肿、肛瘘、肛乳头肥大等。干燥的粪便在排出时易损伤肛瓣、齿状线附近组织、肛管及肛周皮肤，引起肛裂、血栓外痔。便秘导致粪便干硬，排便困难，而高度用力，致使局部血压过度增高，盆腔充血，因此易患痔疮及脱肛。

2、产生腹胀

如果长时间地便秘的话，还有可能会出现腹胀不适的情况，危害很明显，一般患有便秘的患者，在患病期间的肠蠕动都相对减弱，排气也减少。同时粪便在肠道内停留时间长，细菌酵解产生的气体增多，加上肠道对气体的重新吸收减少，以至于气体停滞于肠中，易产生腹胀。

3、引发全身症状

有的人在长期便秘后，还有可能出现了一些全身性的症状，一个人的粪便中多多少少是含有一些有毒化学物质、重金属以及由细菌产生的各种毒素，但是倘若这些物质长时间不断地刺激直肠黏膜的压力感受器，患者会产生一些头痛、头晕、失眠、心烦、疲乏无力、食欲不振、口苦口臭等全身症状。这是由神经反射引起的，也直接影响了人体的健康。

4、诱发心血管疾病

如果是年龄比较大的人，长期便秘的，还有可能诱发更多的疾病，一旦患有便秘，患者在排便时都会高度用力，心跳加快，血压升高，因此对高血压和心脑血管疾病患者危害更大，往往可引起脑出血，使患者突发脑卒中或再次卒中。冠心病患者平时往往因冠状动脉狭窄致心肌供血不足而感觉心慌胸闷、气短，当排便过度用力时，心脏负担增加，心肌耗氧量增大，更加重供血不足，使心绞痛、心率加快、心律失常、心慌、胸闷气短等症状加重，严重时可导致心肌梗死。

吃哪些食物可以缓解便秘

1、韭菜

便秘患者平时一定要加强对身体的护理，吃些蔬菜，比如韭菜，韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。

2、胡萝卜

胡萝卜也是便秘患者应该多吃的，长期坚持对身体很有好处，因为它富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

3、洋葱

长期便秘的人，也应该吃些洋葱，可以起到缓解便秘的作用，洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。

4、香蕉

建议便秘患者平时多吃些香蕉，但是要注意不能一次性吃的太多，香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便作用，但是，只有熟香蕉才有通便的效果。人们若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而会加重便秘。

长期便秘有什么伤害？吃什么可以缓解？便秘看上去不是大病，实际上对人们的健康有很大的影响，积极地治疗很重要。平时也要加强对身体的护理，吃一些可以缓解的食物，主要就是蔬菜水果，饮食上要做到清淡，避免辛辣刺激，才能避免造成不良的后果。