吸烟有害身体健康，这是很多人都知道的事情，但是还是有不少人忍不住要吸烟，也有一些女性有吸烟的习惯，女性在怀孕的时候吸烟对胎儿有非常大的影响，那么我们应该怎么戒烟?想知道就要继续看哦。

吸烟的危害

一、吸烟导致血栓，引发各种心脏病

我们吸入的香烟在身体中会产生一氧化碳，它会降低我们身体中氧气。香烟中的尼古丁会加快我们心跳，让我们的心脏承受能力减弱，如果长时间吸烟会加重我们心脏病的患病几率。

在30到49岁之间吸烟患病的几率是不吸烟者的五倍。这个年龄段吸烟的人群也会发现发，再过一年只会它们心脏的各项功能基本都是下降，并且下降的也比较严重，严重会危及生命。

二、吸烟对脑部的损害

吸烟也会导致出现脑部疾病，经常吸烟会引起我们脑部血液循环不畅，引致脑部血管出血及闭塞，这样也会加重中风的几率，很多吸烟的人群出现中风，主要是因为吸烟导致我们脑部血管出现痉挛，使血液比较容易凝结。

三、吸烟对口腔的损害

吸烟的人群也会对口腔造成一定的危害，会出现口腔癌或是喉癌。主要是烟草中含有的焦糖盐一些热量会导致使唾液腺发炎，味蕾受损，会是我们的嗅觉和口味出现下降，也会加大口腔癌和喉癌的患病几率。

四、吸烟对肺部的损害

吸烟能引致支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则及其和运动发生障碍，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸烟会引致肺癌。90%的总死亡率是由吸烟所导致。初期病徵不会被察觉，直至癌性细胞漫延至血管及其他器官。吸烟亦会引致肺气肿，肺部支气管内积聚之有毒物质，会阻碍人体吸入之空气正常呼出，令肺部细胞膨胀或爆裂，导致患病者呼吸困难。

五、吸烟对胃部的损害

患有肠胃性疾病者，吸烟足以使肠胃病更恶化。患有胃溃疡或十二指肠溃疡者，溃疡处的愈合会减慢，甚至演变为慢性病。吸烟能刺激神经系统，加速唾液及胃液的分泌，使胃肠时常出现紧张状态，导致吸烟者食欲不振。另外，尼古丁会使胃肠黏膜的血管收缩，亦令食欲减退。

六、吸烟对全身骨骼的损害

尼古丁令血管收缩，降低了流到新生骨骼的血量。吸烟时吸入的一氧化碳，亦同时减少进入身体的氧气比率。吸烟会引致盘骨炎及背痛，有严重背痛的人大部份都有很大烟瘾，这是由於吸烟会引致流向关节盘的血液减少，关节盘因而提早退化。吸烟会引致关节炎。每天吸食一包烟，将提高患病率达50%。吸烟导致骨质流失更快。吸烟会干扰雌激素，而雌激素正是骨骼发展的重要荷尔蒙。

七、吸烟对肝脏的损害

吸烟会加重肝脏负担。经常抽烟会影响肝脏的脂质代谢作用，令血中脂肪增加，使到良性胆固醇减少，恶性胆固醇增加。这个原因令肝脏的解毒功能增加负担。

八、吸烟对肠的损害

吸烟会导致结肠癌。患此癌的机会则与吸食烟草的份量成正比。研究显示停止吸烟虽然可以减低其他疾病例如心脏病、肺癌等的机会，但患上结肠癌的危险就仍然非常大。

吸烟对胎儿的影响

孕妇抽烟会影响孕卵着床

在妊娠初期，因为烟草中含有的尼古丁以及其代谢物的作用，孕妇体内的黄体酮分泌量会减少，子宫内膜的脱膜反应受到限制，孕卵着床容易发生障碍。不能有效着床的孕卵会很快死亡，出现妊娠初期自发性流产的情况。

孕妇抽烟会影响胎儿生长发育

怀孕期间孕妇抽烟，烟草中的尼古丁以及其烟雾中含有的一氧化碳、二氧化碳等等物质会被吸入孕妇血液中，孕妇血氧量减少，胎盘中的氧含量也会减少，胎儿容易出现缺氧的情况，出现胎儿宫内发育迟缓的情况。

孕妇抽烟会影响胎儿智力发育

怀孕期间孕妇抽烟会影响到胎儿的智力发育。烟草中含有高达1200种有毒物质，这类物质容易通过胎盘直接对胎儿产生影响，有研究指出孕妇抽烟胎儿大脑发育差、智力迟钝。

孕妇抽烟会使胎儿容易畸形

怀孕早期大量吸烟可以使胎儿致畸，比如唇裂、腭裂、幽门狭窄等发生率会明显增加，此外无脑儿、先天性心脏病等发生几率也会大大提升。一般建议有生育计划的夫妻应该在怀孕前6个月~1年戒烟。

孕妇抽烟会使流产早产率提升

孕期轻度抽烟，一天不到20支的话，胎儿围产期死亡率增加20%，孕期重度抽烟每天需要20支以上的死亡率增加35%，而且吸烟与流产、早产关系不会随着孕妇的年龄或胎次等变化。

怎么戒烟

1、消除紧张情绪

紧张的工作状况会让你想吸烟。那么，从现在起拿走您身边的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。改放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

2、保持身体活动起来

如果你想成功戒烟，就让身体活动起来，让自己有更少的时间去想那些吸烟的事情。保持运动不仅会让自己保持健康，也更快地让自己度过烟瘾很多的时间。

3、扔掉吸烟用具

诸如打火机、烟灰缸、香烟，减少你的“条件反射”。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

4、分析吸烟行为因果关系

每次你吸烟的时候就记录你吸烟的原因与吸烟后的结果和感受，注意将你每日不可避免的吸烟原因排在前面。少要记录一周，一周后再看一下你的记录。对每日你需要的那3支烟，要特别小心安排做些什么事来代替。

上面小编向大家详细的介绍了吸烟的危害了，其实很多人都知道吸烟非常伤身体，但是还是在吸烟，我们应该想一些方式进行戒烟，长时间的吸烟不但危害自己，也会对身体的人造成不小的影响。