很多女性经期的时候都会诸多注意，帮助缓解身体不适，不少是躺着或者是日常多休息，很少有女性会进行一些运动，其实女性经期适当的运动是很有好处的，还帮助改善痛经，那么女性经期运动有哪些好处呢?下面专家来为大家具体介绍女性经期运动的好处，一起来看看吧。

女性经期运动有哪些好处呢?经期适当运动的好处

1、改善痛经

女性经期运动可以帮助改善痛经，利于身体健康，专家表示人体运动之后，能够让血液循环得到提高，从而令骨盆肌、还有腹肌得到放松和收缩。这样一来，对于促进经血排出非常有益处。所以说，经期的时候，应该适当运动，帮助自己改善痛经。

2、帮助瘦身

女性经期适当的运动还帮助瘦身，尤其是运动的时候，人体内多余的水分能够被排出去，而且体内的脂肪也能更容易被利用掉。所以说，在月经期的时候，适当运动能够帮助女人们瘦身。

月经期运动要注意这3点

1、运动时间和量都要降低

经期虽然可以运动，但是要注意避免激烈的运动，同时避免过多的运动，专家提醒月经期的时候，女人们的身体比较虚弱，无法承受强度过大的运动，所以说，在经期运动时，要降低运动的时间和强度。

女性经期运动也是很有讲究的，专家提醒，在月经刚来的前三天内，不适的症状比较严重，而且经血排出量也多，整个人也比较没有精神，没有足够多的体力。因此，这个时候运动需要做一些轻柔的伸展运动，比如说冥想瑜伽、散步等等。这些运动强度小，当然，为了身体着想，运动的时间不用太长，差不多半个小时就够了。

2、不要选水中运动

由于女性经期身体的的特殊，尽量避免水下运动，专辑表示水中运动不建议在经期做。因为经期的时候，人体的免疫力比较差，若是做水中运动的话，水中的脏东西很容易进入阴道里面，导致阴道内的菌群平衡被打破，有害细菌也就趁机大量繁殖，进而造成炎症。

本身有妇科疾病的女性更是要避免水中运动，这是由于一旦炎症没能及时得到控制的话，就会上行蔓延到其他部位，从而造成生殖器官被感染，导致更为严重的炎症出现，最终很容易出现痛经问题。所以说，在月经期的时候，不要选择游泳、水中单车、水中瑜伽等运动。

3、运动的幅度要小一点

女性日常运动避免选择激烈的运动，在月经期运动，需要注意有特别多，比如说运动幅度要小一点，避免做一些增加腹压的运动，比如说仰卧起坐、跳高等等。这些运动也比较剧烈，月经期做的话，很容易导致子宫出现移位，从而造成经血量变多的问题，甚至还会延长你的经期。

通过以上的介绍，可以知道女性经期运动是有一定的好处的，但是专家也提醒在月经期运动有许多的注意事项要注意，尽量避免激烈的运动，否则反而是容易给身体造成损害，同时经期除了要注意运动，同时要注意合理的饮食，注意生活保健，以上介绍的内容希望对大家有帮助。