对于广大女性来说，饮食上加上保养是必须的，食疗也是保健、养颜的好方法，比如女性朋友们经常吃黑豆对身体就很有好处。那么女性吃黑豆有什么好处？注意哪些？养生保健专家指出，女性吃黑豆可以改善自身体质，避免一些不良刺激，对健康大大有益。

女性吃黑豆的好处

1、黑豆的养生保健功效是比较明显的，女性经常吃黑豆可以增强活力与精力。黑豆是一种有效的补肾品，根据中医理论,豆乃肾之谷,黑色属水,水走肾,所以肾虚的人食用黑豆浆是有益处的。

2、长期坚持吃黑豆，对自身的容貌也很有好处，它有美容养颜的功效。黑豆含有丰富的维生素,其中E族和B族维生素含量最高,维生素E的含量比肉类高5~7倍,而维生素E 是一种相当重要的保持青春健美的物质。

3、坚持吃黑豆的女性还可以预防肾虚的发生，对补肾有好处。“黑豆乃肾之谷”黑色属水,水走肾,所以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿,可以有效地缓解尿频、腰酸、女性下腹部阴冷等症状。

4、如果本身有骨质疏松的问题，那么吃些黑豆也是可以缓解的。黑豆豆浆含丰富的蛋白质、铁质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素,维生素 E、花青素、异黄酮素等营养素,异黄酮可促进钙质吸收,还可以改善骨质疏松。

5、豆类食物可以抗氧化，经常吃吃黑豆对身体的好处多多，黑豆比黄豆的蛋白质、钾、维生素含量略高,所以喝黑豆浆的好处在于清火、利水、抗氧化等方面的作用更强。

吃黑豆要注意什么

1、虽然吃黑豆对身体好，但是不代表没有一点禁忌，首先要注意的是，黑豆不宜生食和炒食,因为黑豆含有胰蛋白酵素抑制剂、这些抑制生长的凝集素及降低碘吸收的甲状腺肿素,经过烹煮后才可以被破坏,不会对身体造成不良影响。

2、有些人是不适宜吃豆类食物的，可能会增加肠胃的负担，而且黑豆不宜空腹食用,生硬的黑豆含高纤维,不易消化,空腹食用会刺激肠胃;年纪大和身体过虚者不要食用。

3、豆类食物的养生保健功效还是比较明显的，不过大家要谨记不能大量地吃，虽然黑豆有养生保健功用,但任何食物都不可摄食过量,否则不利身体健康。

女性吃黑豆有什么好处？注意哪些？女性吃黑豆对身体好处多多，大家对此要有充分地认识，平时可以适当地吃，但是不能过量，也不要空腹就去食用，对身体没有益处。建议大家在日常中保持健康的饮食习惯，避免一些不良的生活方式，健康才能有保证。