落枕是一种常见的问题，生活中很多的朋友都有过落枕的经历。落枕是很不舒服的，那大家知道自己为什么会落枕吗?如果出现了落枕的情况应该怎么样缓解呢?下面就向大家介绍一下落枕的原因以及处理落枕问题的方法，希望大家别错过了。

落枕的原因

1、肌肉扭伤

肌肉扭伤是导致落枕高发的一个主要的原因。生活中我们的枕头比较高，让脖子长时间处在一种不恰当的姿势中，那么这样就会导致我们的肌肉过度紧张，很容易就会出现落枕的情况。大家可以通过按摩的方法来缓解症状。

2、风寒侵袭

很多的朋友在夏季里容易出现落枕的情况，这是怎么回事呢?在天气比较炎热的时候，很多人在睡觉的时候都会有开空调的习惯，当空调的凉风长时间，并且一直的吹着我们的脖子和肩膀，很容易导致寒气入体，导致落枕的出现。另外，如果在晚上睡觉的时候，开着窗户，夜风比较凉，也让脖子和后背受凉导致落枕的情况。

3、颈部外伤

有些时候因为一些原因，大家的颈部会有外伤，这样会大大的增加患上落枕的风险。如果我们的脖子处本身就有外伤，因为外伤不严重，大家在白天的时候没有什么太大的感觉，但是在睡眠的过程中，肌肉可能就会出现保护性的收缩，此时姿势不正确的话就会导致气血不畅，肌肉痉挛，那么在第二天起床后，就会出现落枕的现象。

4、颈椎病早期

如果年轻人平时经常伏案工作，也会导致颈椎病出现。一般在颈椎病早期，会有反复落枕的症状出现，所以如果发现自己频繁出现落枕，应该及时去医院检查治疗。

落枕怎么办

在脖子部位进行湿热敷

热气能帮助紧绷的肌肉放松，而湿热比干热好，因为可以让热气更有效地渗入脖子肌肉。每天热敷背部或脖子部位3次，每次至少20分钟。

使用药房出售的湿热垫，可以控制温度，还能敷久一些。你也可以使用热水袋，用热水淋浴或泡澡。

用冰袋舒缓脖子

低温能减轻局部疼痛，减少乳酸堆积，而肌肉酸痛正是乳酸堆积造成的。[3]将冰袋敷在发僵的脖子部位，通常是脖子后面的发际线周围。每2小时冰敷10到15分钟。

你也可以用更舒服的姿势进行冰敷。坐在舒适的椅子上，头向后靠在椅背。将冰袋放在肩膀和头部底部之间。身体靠后抵着冰袋，好让脖子享受到冰敷的全部好处。

有些专家认为冰敷会使脖子更加僵硬，因为低温促使肌肉收缩。两种方法都试一试，看看哪一种让你的脖子感觉舒服。

在急性疼痛发生的头48到72小时进行冷敷，之后改为热敷。

将热毛巾敷在脖子上

将擦手巾浸在一碗热水中，或者将热水倒在整个毛巾上。你也可以将毛巾放进烘干机烘5到7分钟。弄干毛巾，让它不再滴水，但仍然温热。将毛巾覆盖在僵硬或酸痛的脖子上。敷了一次后，过了20分钟才可以重复。重复敷大概3次。

落枕怎么办呢?通过上面的讲解，大家是否已经清楚了怎么缓解这种不适了呢?出现了落枕的问题，大家会感觉很不舒服，同时这种情况对于大家的骨骼健康也是很不利的，因此一定要及时的采取措施进行处理。上面向大家介绍的缓解落枕的方式，大家可以尝试一下。提醒注意，如果落枕的情况比较严重，还是建议就医进行治疗。