肌肉是人体重要的组成部分之一，与皮肤、骨骼以前合成一个完整的躯体。健康专家提醒大家之一，日常应该多加注意肌肉的健康，如果有不适的情况，要多加注意。生活中有些朋友会遇到肌肉跳动的情况，这是怎么回事呢？另外在运动之后大家容易出现肌肉酸痛的情况，怎么做才能缓解呢？如果你想要了解，就别错过了下面的介绍。

肌肉跳动是怎么回事

这种情况相信大家并不陌生，但是对于具体是怎么回事大家可能就不了解了。专家指出肌肉的跳动主要是肌肉的细胞收缩导致的，我们在医生上称之为肌束颤动，这种行为在面积和幅度上也是不一样的，有的幅度比较小，我们是看不见的，如果是幅度比较大的话，我们的肉眼是可以看见的。所以出现肌肉跳动的症状也不要太担心，这是一种正常的症状。

健康专家提醒大家注意，对于肌肉的跳动，大家也应该分开来看，假如肌肉跳动并没有伴随着肌肉的无力与萎缩的话,这种肌肉跳动通常是良性的。出现这种情况不必过分担心,一般在合理膳食,保证睡眠,情绪放松的情况下会自行消失的。

那什么是良性肌束颤综合征呢？专家介绍的说良性肌束颤综合征是一种常见的神经系统症状,表现为身体局部肌肉出现不自主的肌束颤动,即就是我们通常说的“肉跳”。肌束颤动和肌纤维颤动都是下运动神经元损害的重要特征尽管良性肌束颤综合征精确的病因还不清楚,但目前研究表明其主要与以下几个方面有关:运动,急性病毒感染,焦虑及药物使用。其中,长时间运动是造成肉跳主要的原因之一。

运动后肌肉酸痛怎么办

放松腿部

运动之后容易出现肌肉酸痛的情况，那应该怎么办呢？我们可以坐在床上或者是地上，将腿慢慢的伸直，双手要握紧，这个时候用手上的关节慢慢的按揉大腿的肌肉，由大腿根部慢慢的到膝盖。这样动作可以重复，但是在按揉的时候要有点力度。五分钟之后可以换一个方向，然后将力量集中在酸痛的地方，这样做有利于缓解肌肉的酸痛。

冷敷

如果需要进行大量的运动，那专家建议大家在运动之后用冰袋来冷敷肌肉，冷敷时间一般为10至15分钟，可以用衣物或者毛衣将冰袋与肌肤隔离，防止皮肤冻伤。一般国家举重队选手在大重量训练完后，都是直接进入冰雪房，加速恢复肌肉酸痛。所以，我们剧烈运动的时候可以用冷敷来缓解肌肉酸痛。

后期热敷

除了冷敷以外，在运动72小时之后，大家还可以进行热敷，这样做一般肌肉酸痛都会消失。如果我们长期没运动，忽然剧烈运动，我们的抗乳酸能力会比较差，所以我们可以用热敷法。用来加速血液循环排出乳酸及其它代谢产物，并把新鲜的血液带到目标肌肉，为恢复提供更多养料。

按摩

如果出现了肌肉酸痛的情况，大家可以通过按摩的方式进行缓解。可以直接用手掌，这样子能够有效起到缓解作用，减少酸痛程度。所以，如果运动完后肌肉酸痛，可以进行按摩。

怎么样，通过上面的讲解，大家对于肌肉跳动是怎么回事应该已经清楚了吧。这种情况很常见，一般并不会有太大的问题，因此大家不用担心。在剧烈的运动之后，大家还容易出现肌肉酸痛的情况，针对这种状况，也是有办法帮助大家缓解的，上面也向大家进行了讲解，希望能给大家带去帮助。