孕期缺钙影响很大吧，不仅是危害自身健康，还对宝宝发育造成一定的影响，因此要多加注意是否有缺钙的情况，那么孕妇怎么知道是否缺钙?下面专家来大家介绍孕妇缺钙的身体症状，一旦有这些症状要引起重视，及时的补钙，一起来看看吧。

孕妇怎么知道是否缺钙?

1、小腿抽筋：

孕妇缺钙容易引起小腿抽筋要注意，专家表示孕妇缺钙一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生。但是，有些孕妈咪虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙。(注意：孕期抽筋并非都是缺钙惹的祸!)

2、牙齿松动

孕妇缺钙容易引起牙齿松动要注意，专家提醒钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。

3、妊娠期高血压综合征

缺钙的孕妇容易出现妊娠期高血压综合征要当心，专家表示缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了。

4、关节、骨盆疼痛

孕期缺钙的话，还容易引起关节、骨盆疼痛，因此要注意，专家表示如果出现了缺钙的现象需要及时的补充，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。

孕妇吃什么补钙

1、乳类与乳制品

牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

2、豆类与豆制品

黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。

3、海产品

鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。

4、肉类与禽蛋

羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。

5、蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

6、水果与干果类

柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

补钙的佳时间

1、餐后补钙

补钙适合在餐后补钙，平时在吃饭时没我们不要吃钙剂，会使人体对钙的吸收下降。而餐后补钙的话，就能更好保证钙能被充分的利用。提醒，牛奶中的含钙量是高的。喝完牛奶后的3-5小时肠道就能完成对钙的吸收。

2、睡前补

日常补钙也适合在睡前进行补钙，有研究显示人尿中随时会有钙的排出，而尿钙主要是来自血液。夜间入睡后空腹排的尿钙，则几乎是来自骨钙的丢失。所以，睡前喝牛奶是适宜补钙的，同时临睡前喝牛奶还能改善睡眠。

3、清晨补

日常补钙适合早晨补钙，专家表示我们知道早晨6-9点之间是心脏病、哮喘、肺气肿、脑卒中等病的高发时段，这个时间如果能适量的补钙，就能够增加血液中的血钙浓度，这样也能都减轻这些病症的高发危险因素。

4、晒太阳后补

日常晒太阳后，也是适合补钙的，专家表示维生素D有助促进钙的吸收，而晒太阳能产生维生素D，所以晒完太阳后补钙也是一个佳的时间。

通过以上的介绍，如果身体出现了以上介绍的四个症状，当心这是缺钙了，如果缺钙了要注意及时补钙，想要补钙，可以吃以上介绍的补钙食物，同时补钙要注意方法和时间，帮助有效的补钙，以上介绍的内容希望对大家有帮助。