舌苔发白、舌苔很厚这多是身体湿气太重导致的，身体湿气重容易导致浮肿，还容易引起食欲不振，睡眠质量下降等等，容易引起身体不适，要及时的排出湿气，那么怎么快速排出湿气?下面专家来为大家介绍一些生活小妙招帮助身体有效快速的排出湿气，一起来看看吧。

怎么快速排出湿气?

1、多运动

湿气重是吃油腻东西太多，缺乏运动而引起的。所以说湿气重的人要多运动，运动可以活络筋骨，促进新陈代谢，把体内的湿气给排走，像游泳、跑步、打太极、瑜伽都是很好的健身活动。

2、减少湿气环境的影响

除了自身的原因之外，环境湿气太多也会导致湿气入侵身体。如果所居住的环境湿气比较重，建议多开窗、开门，使空气流通，也可借助电器除湿，像空调开除湿模式。地板湿气也比较重，尽量不要一旦湿气入侵体内，就会经常感觉到手脚酸痛，尤其是下雨天，感觉更明显。还有要特别注意洗澡好之后要把身体擦干才能穿上衣服;头发也要吹干;贴身衣物未干之前不要穿上;这些都可以避免湿气入侵体内。

3、少吃寒凉食物

寒凉食物要少吃，如果你体内有湿气，食用寒性、凉性的食物会加重体内湿气，像苦瓜、西瓜、海带、绿豆、冷饮等都是不建议吃的。甜、油腻食物也要少吃，油腻、甜食会影响脾胃的吸收，使湿气加重。为了赶走湿气，以上讲的这里几类食物尽量少吃。

4、多吃薏米

说起薏米大家都非常熟悉了，它可是“除湿高手”的高手。它能健脾、消肿、去湿，它是一味中药也是养生佳品。可以搭配糯米、高汤煮都是可以的。

5、多吃生姜

很多人煲汤、煮鱼、煮菜都喜欢下点生姜，其实都是有一定的道理的。生姜既可以当佐料，又可以驱寒、去湿，有效地将体内的湿气排出。

6、吃玉米须

玉米须可以排湿、消肿、利尿，单独一个玉米须量比较少，可以跟卖玉米的商贩购买，洗干后置于清水中煮至烧开即可，可以一星期两次左右服用，

体内湿气重都有哪些表现?

1、 小便情况

普遍湿气重的患者小便尿液量、频率都有明显的变化，表现在尿量变少了，但频率增加了。有一部分人小便时还会产生不舒服、尿路灼痛的感觉。

2、大便情况

湿气重的人大便完成，可观察到黏黏糊糊难以冲走，形状松散不成形，部分女性也会出现白带两显著增加的想想，这些症状表现都预示着身体内湿气的过重。

3、 食欲变差

湿气重的人普遍胃口变差，很多人往往吃一两口就觉得饱了、吃不下了，稍微吃点东西也会产生腹胀、恶心的感觉。为什么湿气会影响到食欲呢?这是因为体内湿气会影响到胃肠道系统的正常运行。

4、浑身无力、困乏

和正常人想比，湿气重的人很明显会感觉到浑身无力、困乏，什么都不想做，什么也提不起精神去做，明显感觉到精力不济。

5、头发、皮肤出油严重

湿气会影响到人体正常的新陈代谢，头发、皮肤尤其反映强烈。头发容易油腻、皮肤经常出油就需要警惕体内湿气过重了。

6、舌苔变化

湿气根据寒热也分为两种，这两种反映在舌苔上有两种不用的表现形式，总体而言，湿气过重的人舌苔明显变厚。

那么应该采取什么措施进行祛湿?

1、 少油腻，多清淡

高热量、油腻的食物可以引发上火，进而加重体内湿气。现在天气比较闷热，人们大多偏爱生冷食物，这种饮食方式也不值得提倡，这是因为生冷食物中往往含有大量的糖类碳水化合物，糖类会使身体发胖，抑制体内湿气的排出。

2、早睡早起、充足睡眠

之所以提倡每天进行充足的睡眠，是因为睡眠可以减缓人体器官日常超负荷运转，身体各项器官协调工作的能力增强了，祛湿的能力也会相应的提高。

3、泡脚

温水中还可以加入适量的养生药材或其它，常见的有艾草、醋、生姜、花椒水等，例如可以将花椒煮熟后的花椒水放入洗澡的温水中，可以起到促进血液循环、祛除湿气的养生功效。

以上就是关于去除体内湿气的方法介绍，湿气重的朋友不妨试试以上介绍的小方法吧，同时专家提大家一般的湿气过重通过长时间的调理，都可以很好的恢复健康，而且湿气重也不是什么大病，日常生活中注重预防，多锻炼身体，保持良好的心态，根据自身情况合理饮食，就能将湿气“拒之门外”。