孕吐是孕早期常见的反应，孕吐严重的话，影响自身就健康还影响宝宝健康，因此要多加注意，及时的做好处理工作，那么女性孕吐怎么缓解?下面专家来为大家介绍四个方法帮助缓解女性孕吐有不错的效果，一起来看看吧。

女性孕吐怎么缓解?

1、做好饮食护理

女性孕吐要注意合理的饮食，帮助改善孕吐，专家提醒孕妇出现孕吐并不代表不能进食，相反在孕吐发生时，可以吃一些能够刺激味蕾的食物，这也能改善孕吐反应，增强孕妇食欲。这就需要根据孕妇个人的实际情况以及具体喜好，来选择更适合的食材。在出现孕吐时，可以多吃一些营养丰富、水分丰富的食物，也可以吃一些酸性的食物，这能够达到很好的缓解胃痉挛，调节胃酸的作用。同时也可以多吃一些维生素B6含量丰富的食物，主要在于这种维生素能够达到很好的止吐效果。如果孕妇孕吐症状严重，没有食欲，那无需强迫进食，因为怀孕初期胎儿的营养需求并不是很多，保证正常饮食即可。

2、注意休息

女性孕吐要注意适当的休息，帮助缓解孕吐，专家表示怀孕阶段一定要注意充分的休息，不能过于劳累，这是最常见的一个护理措施，对于改善孕吐也有很好的作用，怀孕后身体会出现一系列的变化，引发身体不适，只有保证充分的休息，身体才能得到更好的护理以及保养，当人体健康状态达到最佳时，孕吐症状也能得到缓解。而且过于劳累还会引发女性子宫收缩，血液异常，更有可能会引发流产征兆。

3、进行适当的运动

女性孕吐的话要注意适当的运动，帮助改善孕吐，专家表示孕早期运动不能过于激烈，但是一些较为温和的运动锻炼还是很有必要的，这能够有效地增强人体免疫力，帮助人们调节神经，对于缓解孕吐症状也有一定的作用。具体适合孕妇的运动锻炼包括散步、瑜伽等。

4、学会调节自我情绪

孕吐的女性要注意调理自己的心态，要注意，专家提醒怀孕的女性一定要做好情绪调节工作。孕早期，女性刚怀孕，很有可能会出现很多的不适应，容易引发过度紧张、产前抑郁、担忧、焦虑等等异常心理状态。这些负面精神状态会刺激神经，导致孕吐症状加重。所以孕妇更要学会调节自己的心态，用更加轻松的心态去面对怀孕期。

缓解孕吐的方法

1、少量多餐

孕吐的女性要注意饮食护理，避免大量进食，专家表示比较好的进食方式是一天吃5-6次。特别是如果孕妇食欲低迷，胃口不佳时，就更应该采用这样的进食方式。缩短进食时间间隔，不但能减轻胃的负担，还能维持血糖的平衡，防止低血糖发作。尤其是在刚起床或者几个小时没有吃东西时，孕妇会更容易发生低血糖然后恶心孕吐的情况。

2、吃些容易消化的食物

孕吐女性日常饮食，饮食尽量吃一些容易消化的食物，比如汤或粥等流质食物，鲜果饮品，酸奶以及低脂高碳水化合物含量的食物，吃下去后通常比较容易消化，同时也很容易转化成热量，尽量避免吃难以消化的高脂肪食物或者油炸食物，如奶油，冰淇淋，薯条等。

3、吃营养丰富的食物

孕吐的女性要注意饮食营养，吃一些营养丰富的食物，比如鱼，坚果，豆腐，花生酱等都是不错的选择，如果不喜欢花生酱，可以吃味道较淡的杏仁酱或腰果酱(大型超市一般都有卖)把酱薄薄的涂在饼干，面包，苹果片或者其他食物上，只要一大匙就有足够的营养了。

4、避免脱水，避免空腹吞咽唾液

脱水是引发恶心然后孕吐的重要原因，因此，一定不要等感到口干才喝水，因为这时身体已经处于缺水状态了，此外，空胃对唾液非常敏感，因此，空腹的时候不要咽唾液，在吃容易刺激唾液分泌的食物之前，可以先喝些牛奶或者水，滋润一下胃，这样不会因为唾液的增加而引发恶心孕吐。

缓解孕吐食谱推介

生姜橘皮

生姜10克，橘皮10克，加红糖调味，煮成糖水作茶饮。

生扁豆粉

将生扁豆75克晒成干，研成细末，每次10克，用米汤送服。

梅干菜瘦猪肉

梅干菜1克，榨菜15克，瘦猪肉丝100克，食盐、味精适量，共煮汤服，常服。

鲜柠檬汁

鲜柠檬500克去皮、核，切小块，放入锅中加250克白糖浸渍24小时，再用小火煨熬至汁液耗尽，待冷却再拌入少许白糖即可食用。每日1剂，日服2次。

以上就是关于缓解孕吐的方法介绍，专家提醒大家孕妇出现孕吐症状这是正常的情况，因此不用过于担心，可以试试以上介绍的方法帮助缓解孕吐，有不错的效果，同时专家也提醒如果孕吐症状实在太难受，要及时的就医调理，尽量改善孕吐，以上介绍的内容希望对大家有帮助。