很多人都喜欢喝纯牛奶，它可以补充蛋白质以及钙质，对身体肯定是有好处的，有的人还习惯性地晚上喝，觉得可以促进睡眠，那么晚上喝纯奶对身体好吗？什么人不适宜喝？养生专家指出，睡前喝纯奶其实并不是适合所有人，有的人喝了以后可能还会影响睡眠品质，我们要多注意。

晚上喝纯奶的好处

1、助睡眠

如果本身睡眠质量不是很好的话，那么晚上睡觉之前是可以喝点牛奶的，因为牛奶中含有α—乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶。

2、补钙

如果自己比较缺钙，那么睡前喝纯奶可以起到不错的补钙效果，因为夜晚睡眠时，是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物，睡前喝一杯牛奶，对身体机能，有很好的保健作用。夜晚，人体不仅仅会加大对食物中，有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶，能在一定程度上，减少这种吸收。

3、美容

想美容养眼的女性朋友们，晚上睡前喝杯纯牛奶，对身体的好处多多，因为晚上喝牛奶除有美容的作用，研究显示，人体细胞的更新产生新世界细胞是在人睡眠中进行的，因人体皮肤细胞分裂的时间很特殊，它只限定在夜间进行，所以临睡前喝牛奶即保证皮肤足够的营养物质，也有利于皮肤的新陈代谢，制造出更多的新细胞，使皮肤显得健美、有光泽、富于弹性，就可以延缓衰老，青春常驻。

4、改善体质

除了补钙，晚上喝点纯牛奶，还可以改善自己的体质，补充一些微量元素。蛋白质牛奶含有酪蛋白、少量的乳清蛋白和共同沉淀物，其生物利用率为85%，而谷类蛋白质的生物价值仅为50%～65%。此外，牛奶蛋白包含人体生长发育所需的全部氨基酸，这是其他食物无法比拟的。牛奶中的蛋白质与热量的比例也非常合理。

不适宜睡前喝纯奶的人

1、体内缺乏乳糖酶的人

乳糖不耐症的人睡觉前不能喝纯牛奶的，不然对身体健康会造成不良影响。牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人体吸收，必须在消化道乳糖酶的作用下水解为半乳糖和葡萄糖才能被吸收。如果人体内的乳糖酶缺乏的话，牛奶中的乳糖就不能被人体吸收。

2、肾结石病人

如果自己有结石病，比如肾结石等，那么也不建议睡前喝纯奶。结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。睡前喝牛奶2～3小时后，是奶中钙通过肾脏排出的高峰。此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，易患结石。

3、患某些消化道疾病的人

本身有消化道疾病的话，也不能在睡前喝纯奶，可能会加重症状，过去有很多人都认为，牛奶是消化等病人最好的饮品。最近研究表明，牛奶比普通食物更能促进胃酸分泌，从而加重和诱发消化道疾病。因此，患胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胆囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。

4、腹部手术者

如果做过腹部手术的话，那么睡前喝牛奶，也会引起一些不良的后果，这种人喝牛奶会使肠胀气，不利于术后康复。

晚上喝纯奶对身体好吗？什么人不适宜喝？晚上喝纯奶对身体总的来说是有好处的，但是并不是人人都适合，有的人喝了以后可能还会导致一系列的并发症，不利于自身的健康，建议在这一方面多注意。另外就算睡前可以喝牛奶，也不建议喝完以后立刻睡觉，可以过一会再入睡。