膝盖疼痛的情况大家生活中是否遇到过呢？这种情况在中老年人中会比较的常见，而如今一些年轻人也出现了膝盖疼痛的问题，专家提醒大家注意。之所以会有膝盖疼痛的情况，可能是与大家日常不注意膝盖的保养有关，那膝盖疼痛应该怎么办呢？有什么方式能缓解吗？

1. 适量运动

想要身体健康就应该多多的进行运动，但是健康专家也提醒大家注意，进行运动一定要注意方式与方法。那保护膝盖究竟应该怎么样运动呢？有人会认为，多休息才是对膝关节最好的保护，但是实际上，久不运动对肌肉非常不好，会让肌肉变得软弱无力，不利于保护关节和骨骼。膝盖疼痛的人要适量运动，可以选择散步、游泳等比较不伤害膝关节的方式。

2. 贴风湿止痛膏

风湿止痛膏能在一定程度上缓解膝盖疼痛，出现疼痛的情况可以贴一贴在膝盖上。

3. 葱醋热敷

锅内放醋烧开后放入切碎的葱进行煎煮，关火后用纱布将残渣过滤掉后，用棉布蘸取温热的葱醋水敷在关节疼痛的地方。

4. 注意控制体重

由于膝盖是承受着人体的大部分重量，如果体重过重就会加重膝关节的负担，时间长了对膝盖的健康很不利，所以要注意控制体重，预防关节损伤。

5. 受伤后及时处理

由于膝关节每天活动很频繁，所以出现受伤的情况也并不奇怪，当因为情商或者关节炎疼痛的时候，可以先冷敷来减轻疼痛并消肿，72小时后可以热敷。

6. 用止痛软膏

当出现膝盖疼痛的时候，首先要坐下来休息，然后可以用一些止痛软膏涂抹在关节上帮助止痛。

7. 注意休息

虽然说要适量运动，但是也不宜运动过长时间，要适当休息，给膝盖一些缓冲时间。

8. 补充钙质

钙质对骨骼的重要性不必多说，如果缺钙对关节也是有很大影响的，所以也要注意补充钙质，强化骨骼。

9. 注意保暖

膝盖受寒也是会导致膝盖疼痛的，平时要注意防寒保暖，夏天的时候注意不要让空调风直吹，冬天的时候可以在膝盖上套上一双护膝。

10. 揉搓膝盖

平时坐着的时候，可以搓热双手，并对膝盖及其周围进行揉按，一直搓至膝盖发热为止。

膝盖疼痛的情况社各种很常见，而专家提醒大家注意，一旦有这种情况出现就说明大家的膝盖其实已经受到了损伤，如果不及时得采取措施而任其发生，就会给大家的膝盖造成更大的伤害，引发更加严重的问题。那膝盖疼痛应该怎么办呢？有什么样的缓解方式呢？上面已经向大家介绍了10点，希望能给大家带去帮助。