女性气血不足危害，尤其是导致心跳加速、头晕、耳鸣失眠等等，危害健康，影响日常生活和工作，因此要及时的补气血，那么女性气血不足吃什么补气血?下面专家来为大家介绍日常帮助女性补气血的食物，改善身体气血不足，一起来看看吧。

女性气血不足吃什么补气血?

1、番茄

气血不足的女性日常适当的吃一些番茄，番茄对于补血养气有着很好的效果，尤其是番茄中的番茄红素对于人体的营养补充也有着非常大的帮助。据研究表明每天吃上一到两个番茄就可以满足身体对于各种营养成分的需求。

2、南瓜

女性补气血可以吃南瓜改善气血不足，南瓜也是补血的食物中最有效之一了，南瓜之中含有非常丰富的植物蛋白，胡萝卜素等，同时南瓜中也含有非常多的其他营养元素以及维生素。尤其是南瓜中所包含的钴，这种元素是构成维生素的主要成分之一，它可以让人体血液中的红血球加速循环，所以南瓜也是补血的一种食物。

3、豆浆

气血不足的女性可以喝豆浆补气血，每天早上一杯纯豆浆可以让女性的身体达到补血养气的效果，同时豆浆也可以持续的延缓衰老。主要是因为豆浆的成分比较温和，对于人体没有什么刺激性，又比较常见，只要家里常备一个豆浆机就可以了。

4、银耳

银耳也是帮助女性补气血，改善气血不足的，银耳本身对于女性来说是有着美白润肤效果的，因为银耳可以很好的补充女性皮肤中的胶原蛋白，是一种美容食材。但是同时银耳也可以很有效的帮助女性恢复气血的哦，所以平时可以多喝一些银耳粥。

5、枸杞

女性气血不足可以吃枸杞改善，枸杞这种食物众所周知是补血的一个招牌食物，大家都比较了解枸杞。枸杞的补血效果是非常好的，尤其是对于女性来说。枸杞可以调理改善一些体质偏弱长期需要补血的女性，而且枸杞在中医来看是有着即补精气又可以补血的一种好食物。同时枸杞还可以帮助女性美容润肤，延缓衰老，所以建议大家平时可以多采用枸杞来食用，可以在熬粥的时候加入枸杞，也可以直接使用枸杞来泡水喝，因为这样才会把枸杞之中的营养都吸收进人体内，而不是浪费了大半只吸收一小部分。

6、胡萝卜

女性气血不足可以吃富含胡萝卜素的食物补气血，胡萝卜之中含有的胡萝卜素是可以促进人体血红素增加的，它可以提升人体血液的质量和浓稠度，尤其是对于一些本身带有贫血病症的女性来说有着极大的作用。同时胡萝卜中也含有非常丰富的铁物质，这种物质也可以有效的帮助身体补血。

4款食谱补足女性气血

1、当归红枣煲排骨

原料：排骨，枸杞，红枣，当归，葱，姜片。

做法：排骨用水洗净，放入沙锅，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开，小火炖至肉烂，放入盐等调味品即可。

功效：枸杞可补肾生精，明目安神，当归可补血、活血、养血。服用此方既补益虚损又保证蛋白质的摄入。

2、北芪黄鳝汤

原料：黄鳝1斤，北芪20克，姜适量，盐适量。

做法：将鳝鱼去骨汆水，切段入锅加水，加入北芪，姜片煮开，文火煮1小时加盐调味就行了。

功效：鳝鱼有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等医疗保健功能。小暑前后一个月的夏鳝鱼最为滋补味美，故有“小暑黄鳝赛人参”之说。

3、龙眼肉丝粥

原料：龙眼肉，猪瘦肉，大枣，大米，姜丝，米酒。

做法：将猪瘦肉切丝，大枣洗净去核，大米淘净，放入锅内加水适量，放入姜丝、米酒共煮;粥五成熟时加入猪肉丝，再煮至粥熟即成。

功效：龙眼可补心健脾、养血安神，大枣可滋养肝血。此粥适用于久病体虚、消瘦、头晕目眩等症状者。

4、花旗参乌鸡汤

原料：乌鸡一只、花旗参50克，红枣4-5颗，桂圆肉2颗，姜2片，枸杞10-20颗。

做法：放入可以淹没乌鸡的水量，煮沸，放入乌鸡1只继续煮沸，倒掉水，去腥味;重新换上新鲜的水，放入乌鸡、花旗参、红枣、桂圆肉、姜片、枸杞，文火1小时加盐调味就行了。

功效：花旗参有清热、解毒、补心益气的功效，而乌鸡则有补血、补肾的效用。

对于女性气血不足的情况要及时的引起重视，可以看吃以上介绍的这些食物帮助补气血， 改善气血不足，同时还帮助女性保健，对女性自身健康很有好吃，女性日常要注意合理的膳食，预防气血不足的情况。