春困秋乏的说法相信大家都听说过，现在已经是秋季了，那今天小编就和大家说一说秋乏的情况。秋乏是怎么样的呢？很多简单地认为秋乏就是在秋天容易出现身体乏累的情况，其实并不仅仅如此。秋乏的具体症状还是挺多的，今天就向大家介绍一下。秋乏虽然是正常的情况，但是对于大家的生活还有工作是会造成影响的，那面对这种情况，大家应该怎么办呢？

秋乏的具体症状

1、即使起来了也总是感觉自己打不起什么精神，行动迟缓之余睡眼惺忪。

2、吃完午饭之后困意更浓了。

3、早上就是不想起来，不管别人怎么叫都觉得困倦。

4、一天的工作生活都在疲倦中度过，话明显变少了。

5、口干舌燥，思考能力有所下降。

6、脾气比较大，总是开心不起来。

如何解决秋乏

1、有氧运动

提醒大家注意，如果长时间进行脑力劳动就容易出现乏累的情况。而进行有氧运动是改善大脑状况的好办法，能使大脑变得更加清醒。可以经常进行运动，尤其是在早晚的时候一定要进行一些锻炼，这样不仅能够补充你的体能，还能战胜身体的不适。

2、科学高效地午睡

建议大家一定要养成午睡的习惯，这样可以有效缓解秋乏。午睡半小时至一小时为宜。因为睡眠时人的血压偏低，持续午睡两三个小时，使血压一直处于偏低状态，醒来后同样会头疼、头胀，工作效率低下。而且，午睡时间过长，还会影响晚上睡眠。午睡应坐2-3分钟后再起身。按摩一下头部、颈椎，老年人还可以拍拍四肢，使血液循环慢慢协调过来再起身。

3、热水泡脚

进入了秋季，每晚大家可以用热水泡脚，这样做也可以解除疲劳。可用红花、当归煎水，然后加些热水来泡脚，入睡前泡一下，有助睡眠。红花有活血化瘀、散寒、通络的功效。当归被称为补血圣药，行气活血的作用好。泡脚的同时还可自己搓搓脚心，脚热了，进而小腿热了，全身的血液循环通畅、肌肉中的代谢废物能迅速排出体外，从而缓解疲劳。

4、清淡饮食

在饮食方面主要还是以清淡为主好，忌吃油腻和生冷的食物。薏仁，黄豆之类的还是很需要吃一些的，除湿气的能力真的很厉害。

5、多晒太阳

健康专家提醒大家注意，想要缓解秋乏的情况，大家可以选择在秋季日头不是很强烈的天气里晒一晒太阳。人体的褪黑色素分泌增多，会抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌，使人感觉心情低落，疲倦、精神不振。适当的多晒太阳，可以抑制褪黑色素的分泌，使人心情开阔，更有精神。

怎么样，通过上面的讲解，大家对于秋乏的情况是否已经更加的了解了呢？其实不仅仅是身体乏累，在秋季很多的别的表现也是秋乏的症状，希望大家能多加注意。秋乏虽然是一种常见的、正常的情况，但是对于大家日常的工作以及生活毕竟会造成影响，因此一定要及时的采取措施进行调理。