一日之计在于晨，早上起床之后，想要一天都健健康的，就有很多的事情大家不能马虎。例如早餐、例如晨练等。这些虽然看起来都是很稀松平常的事情，但是如果做不好，就会引发引发大问题哦。今天小编就向大家介绍早起之后容易出错的5件事情，如果你也有这样的问题，一定要及时的改正。

早起5件事不要做

1、早餐营养不够

健康专家提醒大家注意，早餐一定要吃，并且应该吃得有营养。人体的一天的能量来源来自于早餐，早餐营养不够，就会出现贫血和营养不良的情况发生，造成体质下降，免疫力低生病率较高，而且还会造成虚胖，想象自己变得很胖的样子，非常可怕。

2、晨练时间不对

很多的人都有晨练的习惯，这固然是好的，但是大家真的做对了吗？很多人不知道晨练的时间过早的话，反而不好，会增加心脑血管疾病的发病率，而且太早的话温度过低的话，更容易感冒着凉哦。

3、不小心受凉

提醒大家注意，现在天气一天一天的变凉了，早起之后注意不要冷水，并且一定要及时穿衣，受凉的话容易导致腹泻，长期习惯性的话，会对肠胃造成不利的影响，特别肠胃本来就差的人、和体虚的人，还会伴随着眩晕感。

4、凉水洗脸

有些朋友早起之后喜欢用冷水洗脸，好让自己彻底的清醒过来，但是专家指出这样是不对的，早起不要用凉水洗脸，建议用45度的温水洗脸，因为水温过低，会刺激到脸部神经，脸部直觉出现麻木的情况发生，而且还会造成偏头痛的症状发生，刺激到眼部神经，胀痛以及充血。

5、闹钟不合理

现在大家早上往往都不是自然醒，而是被闹钟闹醒的，而专家指出如果在深度睡眠的时候，忽然闹钟发出声音，人被惊醒的话，心跳和血压会忽然间加速，会产生心慌、心悸的情况发生，对人体身心健康是不利的，轻则会造成烦躁不安，一天持续心慌的状态，重则会造成猝死。

怎么调整亚健康状态

1、早睡早起

早睡早起是自古就流传下来的一种养生方式，而在现代健康专家指出很多时候亚健康都是因为生活压力节奏导致的，因此要保证最基本的休息睡眠，在自己的生活中做到早睡早起，坚持良好的睡眠质量可能还会让你的亚健康不治而愈哦，而且睡眠也是解决压力跟劳累的好方法。

2、清淡饮食、均衡营养

饮食习惯直接影响大家的健康，因此不能马虎对待。一个人的身体健康跟饮食习惯是很有关联的，亚健康也是，因此想调整降低患亚健康症状，那么在日常的饮食中尽量的以清淡为主，注意均衡营养之间的搭配，多吃些高蛋白有营养的食物，这样对调整亚健康有不错的作用呢。

3、加强锻炼

健康专家提醒大家注意，如果身体呈现出亚健康的状态，不要总是想着使用药物治疗，其实不妨加强自我锻炼，这样对身体好对治疗亚健康也非常有效呢，而且坚持锻炼还可以带来减肥的效果，真是两全其美的事。

4、旅游散心

建议如果有空闲时间的，可以适当的出去旅游散心，这对调整亚健康也有着不错的作用的，毕竟人体也不是机器，在努力工作的同时我们也要懂得劳逸结合哦。

早上起床之后，大家需要忙的事情其实也就是那么几件，虽然看起来很简单，但是如果做不好就会影响到一整天的生活与工作，如果长时间如此，就会给健康造成严重的伤害，因此对于早起后应该要做的事情，大家一定要认真的对待。上面小编还向大家提到了亚健康的话题，如果你现在正面临着这样的问题，一定别大意了。