秋季是容易长膘的时节，要注意及时的控制饮食避免导致身体肥胖，同时也是适合减肥的时节，日常减肥要注意控制意识，也可以选择一些水果利于减肥，那么秋季吃什么水果减肥好?下面专家来为大家介绍帮助秋季减肥的水果，这些水果营养丰富，还利于自身健康，一起来看看吧。

秋季吃什么水果减肥好?

1、苹果

秋季减肥适合吃苹果，苹果热量低很适合减肥，同时苹果中富含比较丰富的苹果酸，这种物质可以很好的加快我们身体的新陈代谢，对身体脂肪的消耗也有比较不错的作用。而且我们都知道的是，苹果是一种营养价值非常高的水果，它也富含比较丰富的钙物质，可以有效的减轻我们身体的水分，这样的话就能解决水肿的问题了，经常吃一些苹果可以有效的减肥。

2、木瓜

秋季减肥不要错过木瓜，同时木瓜还帮助丰胸，专家表示木瓜也是一种减肥效果比较好的食物，经常吃一些木瓜，有比较不错的减肥效果，而且木瓜中含有比较丰富的酶元素，对身体脂肪的消耗也有不断不错的效果。木瓜里面含有较为丰富的果胶，这些果胶可以很好的清除我们身体多余的废物，经常吃一片木瓜，不仅可以起到丰胸的作用，还可以起到减肥的效果。

3、香蕉

秋季想要减肥的话，不要错过香蕉，香蕉不仅是帮助减肥，同时经常吃一些香蕉，可以很好地改善便秘问题，有比较好的润滑肠道的效果，所以要可以多吃一些香蕉。而且香蕉中的热量含量是比较低的，也有比较强的果腹感，吃一根香蕉就能起到很好的果腹感受。

4、西瓜

西瓜也是很适合秋季减肥的，有不错的效果，专家表示西瓜中的水分含量是比较高的，一般来说西瓜中的95%以上都是水分，经常吃一些西瓜可以消除水肿，对减肥有比较不错的效果。西瓜也有补血的效果，对女性来说百利而无一害，即使是在经期的时候，也可以吃一些西瓜，见女性朋友们想要在秋季减肥，可以多吃一些西瓜，效果是比较不错的。

秋季怎么减肥?

第一、适当控制自己的食欲

秋季减肥要注意控制自己的饮食，很多人会认为秋天是滋补的时候，因此会放纵食欲，但是专家提醒秋天的食物非常丰富，对于减肥者来说是最大的挑战。不吃东西的时间越长对食物的渴望就越强烈，因此，建议少吃多餐并控制每餐的食量，两餐之间少吃低热量零食，这样就可以解决问题。重要的是要注意卡路里摄入量，提前做一个饮食计划比较好。

第二、注意多补水

秋季减肥要注意及时的补水，促进代谢，利于身体减肥，专家表示在秋季天气更凉爽，出汗量减少，但由于天气干燥，身体比较缺水。人体缺水对于陈代谢水平有影响，降低脂肪的燃烧率。因此，必须注意秋季的补水，特别是运动后应该及时补充足够的水分。喝水时要慢慢喝，让身体吸收到足够的水分。

第三、每天早上吃早餐

秋季减肥要注意吃早餐，日常不不吃早餐对健康有很大危害，同时不吃早餐会影响新陈代谢。此外，如果不吃早餐，就会累积到下餐吃得更多，会形成暴饮暴食的习惯，所以，如果想通过不吃早餐的方式来减肥，只能起到适得其反的效果。

第四、多做有氧运动

秋季减肥要注意适当的运动，专家表示秋季也适合运动的季节，尤其是秋季天气转凉后，进行有氧运动是比较适合的。因此，秋季运动减肥的有氧运动有跳绳、慢跑以及打太极拳等，爬楼梯等项目也可以。

第五、饭后靠墙站

秋季减肥要注意饭后活动，避免饭后立马坐着不动，这样会在腹部积聚大量脂肪，所以，饭后可以靠在墙边站半小时左右，这样有助于消化，并避免腹部肥胖的发生。靠墙站要注意姿势的正确，身体尽量贴墙，头颈部等尽可能贴在墙壁上。

第六、每日称重掌握体重

秋季减肥要注意日常称重，及时的称重可以提醒自己的体重情况，如果发现自己体重增加，最好及时调整好自己的饮食，并且要加强运动来使体重保持或使体重有所降低。每天有称体重习惯的人，减肥效果是那些不称体重减肥者的两倍。

以上就是关于秋季减肥水果介绍，专家提醒大家秋季减肥要注意日常控制饮食，少吃零食，同时注意合理的饮食，可以吃提携利于减肥的水果帮助减肥，同时注意配合一些运动，更利于健康的减肥，以上介绍的内容希望对大家有帮助。