生活中很多女性气色不好，脸色暗黄，这影响容貌，还看起来不精神不健康，专家建议及时的调理，想要调理脸色暗黄要及时的针对原因进行调理，那么女性脸色暗黄这是什么原因?下面专家来为大家女性脸色暗黄的常见原因，一起来看看吧。

女性脸色暗黄这是什么原因?

1、总是熬夜

女性脸色暗黄这可能是由于熬夜导致的，专家表示女性长时间的熬夜不能让皮肤细胞得到充足的休息以及修整，大量的毒素在身体中堆积，从而在皮肤上展现出来，引起脸色暗黄。每天必须要保证有8个小时的睡眠时间，晚上10点进入深睡眠状态，这样才能让皮肤细胞在深夜里面充分的休整和再生，保持肌肤状态的良好。

2、脾虚

女性女性脸色暗黄这表示身体不好，这可能是脾虚引起的，专家表示大部分女性的脸色发黄是因为脾虚气血运行出现了异常所导致的。若是皮肤发黄同时伴随着身体肥胖，是因为脾虚失去了运化功能，从而让大量液体在身体里面滞留。此类人群可以选择薏苡仁山药粥，把15克薏仁和50克山药，100克粳米放在锅里煮成粥，能达到健脾胃以及止泻的功效，可缓解脾胃虚弱所引起的腹部胀痛、大便糖稀以及食欲不振。

3、贫血

女性如果有贫血的话，也容易影响脸色，导致女性脸色暗黄，专家表示女性每个月都会面临着月经，大部分女性会出现贫血的情况，从而引起脸色暗黄且没有光泽，平时可以多吃含铁比较丰富的黑木耳紫菜以及黑芝麻，同时也要多吃具有补血功效的动物肝脏红枣以及桂圆等。每天晚上睡觉前可以喝一碗莲子桂圆汤，把30克桂圆肉和莲子20克红枣一起放在锅里面，加入适量水煎煮，最后加入冰糖调拌均匀，可达到健脾胃以及补气血的功效，可缓解睡眠不安，失眠多梦，神经衰弱以及贫血乏力的情况。

4、缺乏运动

女性身体血液不循环容易引起脸色暗黄，尤其是长时间久坐不动或者缺乏运动的话会让身体处于停滞状态，减慢了血液循环的速度，体内的毒素不能正常排出体外，从而引起皮肤暗黄。要减少久坐或者久躺的时间，每天要有30分钟的时间有氧运动，推荐选择散步慢跑或者快步走等来促进全身血液循环，提高基础代谢率。

脸色暗黄如何饮食改善?

1、均衡摄入营养素

脸色暗黄日常注意饮食护理，及时的补充各种的营养，尤其是平时要注意补充优质蛋白质、b族维生素、铁和叶酸，因为蛋白质属于一种天然的造血原料，叶酸能够促进血红蛋白的生成，b族维生素能够保证身体摄入各种营养素。

2、主食类和蔬菜类的选择

脸色暗黄女性日常饮食要注意适量的吃一些各种食物，日常饮食可以要选择含有矿物质丰富同时具有补血和补气的主食比如糯米、粳米、大麦或者小米，同时也要多吃一些含有叶酸、生物碱丰富的蔬菜，比如黑木耳、山药、南瓜、菠菜、黄花菜等。

3、水果和肉类的选择

脸部发黄的女性注意适量吃一些水果，帮助改善气色，专家表示尽量选择含水分比较多的水果，同时也要吃含有黄酮类、叶酸丰富的水果比如龙眼、葡萄干、樱桃、红枣等。肉类选择也有一定的讲究可以选择含有丰富核黄素、丙氨酸、尼克酸的兔肉、鸡肉、猪肉、鱼类等，具有补气的功效。

4、八宝粥

女性脸色暗黄也可以吃八宝粥也可以帮助改善脸色，八宝粥需要五克山药、芡实、莲子、白扁豆、桂圆、红枣、薏仁，100克粳米，全部放在锅里面煮成粥。八宝粥具有健脾强身、益气养血的功效，特别适合于身体乏力、体虚、气血两亏引起的脸色发黄。

5、枸杞红枣煲鸡蛋

需要20克枸杞子，10个红枣，2个鸡蛋，一起放在水里煮，鸡蛋熟了之后取出壳，再煮十分钟，每天喝一次。具有益气血、补虚劳、健脾胃的功效，可以治疗因为贫血引起的头晕眼花、脸色发黄、视力减退。

6、莲子桂圆汤

女性日常也可以吃莲子桂圆汤帮助改善脸色暗黄的情况，需要30克桂圆肉、莲子，20克红枣，适量的冰糖，把莲子泡发之后取出心和红枣、桂圆肉一起放在锅里面加入适量水，一直把莲子煎软为止，最后加入冰糖。每周服用1到2次，此疗方具有健脾胃、补心血的功效，适合于因为贫血引起的健忘、神经衰弱、脸色发黄。

7、花生红枣养血汤

把花生、红枣、木耳洗干净，一起放在砂锅里加入适量水，大火煮开之后再用小火一直煮到花生熟烂为止，最后加入红糖搅拌均匀。

以上就是关于女性脸色发黄的介绍，专家提醒女性要及时的查明具体的原因再进行有效的治疗和调理，同时日常要注意合理的饮食，多吃补气血的食物，同时注意促进全身的血液循环，日常饮食远离寒凉辛辣刺激性的食物帮助改善脸色，以上介绍的内容希望对大家有帮助。