秋季是很适合养生的时节，及时养生保健帮助保健身体，还帮助预防疾病，增加免疫力等等，那么秋季怎么养生?下面专家来为大家介绍秋季养生保健的方法，及时的养生保健更利于自身健康，还帮助预防秋燥，一起俩看看吧。

秋季怎么养生?

1、健康温润的饮食来养肝

秋季养生要注意及时的养肝，日常可以吃一些滋阴润肺的食物帮助养生，改善秋燥，对于胃功能欠缺的人，秋天可以早上多喝粥来帮助益胃生津，同时平时要多吃百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。另外秋季人可能会不思饮食，可以适当的多吃一些酸味的果蔬，一方面是开胃增进食欲，另一方面也对养肝打下良好基础。

2、饮食调理帮助我们养肺

秋季天气干燥，容易上火，还容易秋燥，尤其是容易伤害肺部，因此要及时的养肺，中医认为久燥容易伤肺，如果肺气过强会让身体津液不足，容易出现皮肤干燥的症状，所以秋季人多有咳嗽。我们就可以通过饮食的方式来调理，帮助我们养肺。而这个时候比如离百合或是银耳等养阴生津的食物无疑是首选。

3、夏秋之交，要注意养脾健胃消胃火

秋季要注意合理的饮食，尤其是注意及时的养脾健胃，尤其是对于脾胃虚寒的人要注意，不能吃寒凉的食物或是生吃了大量的瓜果，夏秋交际之时，需要调理脾胃，要注重于清热健脾，要注意少食多餐，多吃易消化的食物，多吃熟少吃生。要注意及时清泻胃火，用小便的方式将体内的湿热止血排出。

4、愉悦的心情避免伤肺，早睡早起更藏肝血

秋季也要注意心理调整，尤其还是秋季容易秋悲，秋季心情抑郁以及大怒的时候会伤肝伤肺，所以在秋燥之时，想要养生一定要注意愉悦心情，避免情绪大起大落。也不要让情绪在短时间之内有太大的波动，对内脏都会有很大的损伤。另外为了顺应秋收冬藏，秋季更应早睡早起。秋季早睡藏肝血，秋季早起顺应阳时，而且早睡早起还可以有效的降低血栓的产生，更加舒达阳气。

秋季要注意预防8大疾病

1、秋季要注意预防感冒

秋季气候多变，由于气温的变化，因此身体伤风感冒多发，危害自身健康，因此要多加注意预防，感冒总体上分为普通感冒和流行感冒。普通感冒，中医称"伤风"，是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病，其中30%-50%是由某种血清型的鼻病毒引起。所以进入秋季之后一定要注意多锻炼身体，增强身体的抵抗力，同时还要注意天气的变化，及时的增减衣物

2、秋季要注意预防支气管炎

支气管炎在秋季高发，尤其是身体免疫力低下的人容易出现病要注意预防，专家提醒秋季空气中的过敏物质较多，容易诱发支气管炎。所有容易过敏的人士更要注意避免和过敏因素的接触，注意家居环境的空气流通，每天打开窗户，让室内空气可以得到对流。保持良好的情绪可以增强机体的免疫力和抵抗力。

3、秋季要注意预防胃肠疾病

秋季要注意预防胃肠疾病，而且胃肠负担加重也给身体造成不适，因此要注意及时的预防。人体受到冷空气的刺激会导致血液中的组氨酸增多，胃酸分泌量增加，胃肠发生痉挛性收缩，另外炎热天气过后，人的食欲也会随之有变得旺盛，胃肠的负担加重。容易导致胃病的复发或者加重胃病。

4、秋季注意预防秋雨病

秋季气压低，湿度大，对人的血压。尿量等会产生影响。容易导致部分人出现沮丧、抑郁情绪。空气湿度大也容易滋生细菌，增加了人体患上伤害、痢疾、各种消化系统疾病和皮肤病的机会。

5、秋季要注意预防肺炎

肺炎在秋季高发，尤其是不少儿童容易患有肺炎，因此要多加注意，专家表示秋天容易出现秋燥症状，而伤害大的器官是肺部。生病感冒等也极容易诱发肺炎的出现，日常生活中应该要注意加强体育锻炼，增强肺功能，少吃辛辣刺激性高的食物，多吃养阴润肺的食物，增加肺部的水分，预防肺炎的发生。

6、慢性咽炎

秋季要注意预防慢性咽炎，咽炎影响健康影响生活，因此要多加注意，专家提醒秋季慢性咽炎多发，失眠、焦虑、激动，咽部有异物感，作痒微痛，干燥灼热等，都是慢性咽炎的一些相关症状。一旦出现慢性咽炎的症状或疾病一定要及时诊治，以免病情加重。

7、外寒内湿关节疼痛

秋季要注意及时的保暖，帮助预防內湿关节炎，专家表示秋季的气候一方面暑湿蒸腾，另一方面寒意袭人，非常容易发生外寒内湿的关节疼痛的症状。有这种情况的患者要注意做好防寒保暖的工作。

8、皮肤感染

秋季皮肤疾病高发，要注意及时的预防，专家表示由于秋季蚊虫多，一旦被叮咬之后肌肤容易出现红肿瘙痒的症状，搔破肌肤就会继发细菌感染，出现脓包等。

以上就是关于秋季养生保健的方法介绍，大家在秋季日常要注意以上介绍的几点，注意合理的饮食， 同时要注意及时的休息，而且要注意预防8大疾病，避免危害到自身健康，以上介绍的内容希望对大家有帮助。