冬季天气寒冷要及时的保暖，尤其是女性一旦身体受寒子宫受寒，容易引起宫寒、风湿甚至是影响生育，因此冬季保暖很有必要，专家表示冬季常吃四种食物保暖，这些食物帮助驱寒暖身还帮助保健身体，同时女性冬季要注意改善不良习惯，一些不良习惯容易伤害身体，反而不能有效的保暖身体，下面专家来为大家具体介绍，一起来看看吧。

冬季常吃四种食物保暖

1、牛肉

女性冬季适当吃一些牛肉，帮助保暖还补充营养，牛肉性温味甘，富含蛋白质、维生素A和B，还有不少的无机盐和脂肪。利用它和党参、北芪一起炖汤食用，能够增加人体的御寒能力，从而起到暖身功效。

2、辣椒

冬季吃辣椒可以帮助驱寒保暖，辣椒这是一种辛辣食物，吃它能够促使心跳加快，扩张末梢毛细血管，让流向体表的血液增加，在冬季的时候吃一些，有助抵御寒冷。所以说，日常烹饪菜肴的时候，可以加些辣椒一起煮，适当吃些辣，帮助暖身。

3、核桃仁

冬季可以适当吃一些核桃仁帮助驱寒保暖，核桃仁这是一种常见的坚果食物，其富含的碳水化合物产热量多，冬季的时候吃一些，能够帮助身体增加热量，从而起到御寒保暖的效果。所以说，平日里要买些核桃仁食用，比如说与麦片一起煮粥食用，也可以和其他肉类炖汤食用。

4、羊肉

冬季可以吃一些羊肉，有效的驱寒暖身，羊肉性味甘温，具有暖中补虚、御寒祛湿之效，历来都被作为冬季御寒和进补的佳品。所以说，想要在冬季保暖身体的话，可以吃些羊肉。比如说准备一块羊肉，一块生姜，将羊肉洗净切成块，而生姜则刮皮洗净切成丝备用。之后烧一锅开水，将羊肉块和姜丝一起放入开水中炖煮，等到汤水沸腾了，将汤面上的浮沫捞掉，倒入花生油、食盐和味精就可以吃了

不良习惯不利于保暖

1、避免喝咖啡

女性冬季尽量避免喝咖啡，反而是不利于暖身。咖啡是女白领日常每天都要喝上几杯的饮料，在寒冷的冬季，她们觉得喝上一杯热热的咖啡提神又暖身，很是不错。但事实上咖啡并没有暖身功效，因为制作咖啡的原料是生产于南方的植物，属阴性，会让人的体温下降。

此外，咖啡中含有大量的咖啡因，这种些成分会阻碍糖类的吸收，从而致使身体的新陈代谢功能下降，造成手脚更加冰凉情况。所以说，冬季怕冷的女人们，好少喝咖啡，想要提升的话，不妨喝些热茶。

2、不要穿紧身的衣裤

冬季避免穿过于紧身的裤子，影响血压循环，不利于保暖，不少女人们都喜欢穿紧身衣裤，因为穿上它们能够让腹部变得平坦一些，还能提升臀部的位置，让屁股显得更翘一些。但事实上，紧身的衣裤不适合天天穿，尤其是对于怕冷的女人来说，这样穿一点都不保暖。

穿上紧身衣裤的时候，会影响呼吸，致使胸部无法充分地扩张，从而影响肺部微循环得不到充分的舒展。如此会减少空气的吸入量，从而影响全身的氧气供应，如此反而会导致手脚冰凉的问题加重。

所以说，在这寒冷的冬季里，别一直穿紧身衣裤，尤其是保暖内衣之类的，不要选那么紧身的。不然，只会给自己带来难受，无法为身体保暖。

3、睡觉时少用电热毯

冬季要注意适量使用电热毯吧，避免过多的使用，专家表示天冷的时候，很多人习惯睡觉的时候插上电热毯，这样子一下子被窝就暖了，躺上去的时候，全身一下子就暖和了。但是这样会导致身体产生依赖性，致使自身的产热能力下降。这样子的话，当离开了电热毯之后，整个人反而更容易感到冷。

所以说，女人们想要在冬季保暖的话，请应该少用电热毯，想要被窝暖和一些，可以考虑用热水袋，因为它不会导致自身的产热能力受损。

通过以上内容的介绍， 可以知道女性冬季及时的保暖更利于自身健康，但是冬季保暖要注意方法，一些不良习惯反而不能够帮助有效的保暖，要注意尽量避开这些习惯，同时日常要注意合理的饮食，饮食可以吃以上介绍的四种食物，这些食物帮助驱寒暖身，帮助女性暖身还帮助保健身体很有好处，以上介绍的内容希望对大家有帮助。