身体里面有湿气，一定要及时的采取措施去除，因为湿气会给大家的身体健康造成很多的伤害，会引发一系列的健康问题。那面对湿气重的情况，大家应该怎么办呢？生活中有哪些方式能帮助大家去除湿气呢？日常饮食中大家应该注意什么呢？如果你对这些问题感兴趣，就别错过了下面的介绍。

湿气重怎么办

坚持喝热水

对于身体湿气重的人而言，应该养成多喝热水的习惯。湿气重的人应该要学会多喝水，不管是冬天还是夏天，每天都要保证6杯水以上。因为多喝水有助于提升代谢能力，可以帮助出汗，这是一种很好的去湿气方法。喝的时候选择温水即可，太冷的水刺激性大，太热的水则会伤害食道。

保持充足的睡眠

现在很多人身体湿气重还有一个重要的原因就是睡眠不足。健康专家指出，充足的睡眠也是排湿气的一个好方法，想要身体更加有活力，精神更好，一定要注意每天睡满八个小时。在中午的时候是阳气比较重的，如果能在这个时间多休息，睡一会午觉，具有很好的去湿气效果，大家可以试试看午睡半个小时。

坚持适量的运动

运动有利于身体健康，同时这也是一种排湿的方式。坚持锻炼可以很快的改善湿气重的情况。建议和家人或者朋友一起锻炼身体，可以选择游泳、快走或者是瑜伽之类的运动方式，交替进行。身体的血液循环好了，湿气就会减轻。一般坚持锻炼两三个月，就能看到效果。

保持愉快的心情

保持愉悦的心情也有利于大家的身体健康。专家指出思伤脾，心情不好，容易思虑，就容易伤到脾胃，而脾胃虚弱就容易遭受到湿气的侵袭，而心情不好，会使身体气机凝结，阻碍湿气的排出，给身体造成伤害，保持愉快的心情，可以使身体激发潜在的阳气，使人体机能处于兴奋状态，有助身体湿气的排出。

湿气重吃什么

薏米

如果身体存在使其中的情况，日常饮食上大家也应该多加注意。薏米是专门可以去除湿气的食物，对于湿气重的人群来说，平时可以煮一些薏米水，或者煮薏米粥吃，都是很不错的祛湿吃法。而且呢，这个薏米还有利尿排毒，纤体瘦身的效果哦，所以小姐姐们也是可以经常煮薏米来吃的。但是，这里也有需要注意的地方，那就是对于有胃寒的患者来说，是不能经常吃薏米的哦。

山药

山药还有一个非常大的作用，那就是可以去湿气，去水肿，还能促进血液循环的加速，所以平时可以多煮来吃，据养生达人说，做好的去湿气食物就是，山药排骨汤哦。

身体湿气重应该怎么办呢？上面向大家介绍的诸多的去除湿气的方式大家是否已经学会了呢？在此提醒大家注意，身体湿气重给健康造成的伤害是很大的，因此对于这种情况大家一定要及时的采取措施进行调理，避免给身体造成更大的伤害。